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O endereço www.expedia.com é um bom serviço de guia de ruas dos EUA.
Oferece ainda mapas de cidades da Europa e mapas topográficos do mundo inteiro.

3) A linha ou o aparelho telefônico podem ser bloqueados para ligações interurbanas (nacionais ou internacionais)?

É importante que a linha telefônica esteja sempre disponibilizada para poder ser utilizada, com critério, permitindo assim o acesso a todos os serviços, facilidades e conforto oferecidos pelas operadoras.
Entretanto alguns consumidores não desejam alguns serviços ou acessos, motivo pelo qual devem verificar junto à operadora local sobre a possibilidade de bloqueio. Existem ainda no mercado, aparelhos bloqueadores que evitam essas ligações. Para adquiri-lo o consumidor deve buscar orientação junto à operadora e atentar para a compra de equipamentos de marca tradicionais e que ofereçam assistência aos clientes. Sugere-se aparelho controlado apenas por senha, evitando os modelos que possuam chave.

6) A data de vencimento da conta pode ser alterada?

Regularizar uma anotação registrada nos cadastros de restrição ao crédito não é tarefa tão difícil como podem pensar os consumidores. O próprio cidadão inadimplente pode quitar suas dívidas diretamente com os fornecedores e regularizar suas pendências sem precisar contratar serviços de terceiros.

284-2185

Valore$ das multas de trânsito

A Serasa começou a distribuição gratuita em São Paulo do mais completo guia de orientação contra a violência. O Guia Serasa de Orientação ao Cidadão - orienta como reduzir o risco de ser vítima de violência.

O Guia deve ser retirado no Serviço de Orientação ao Cidadão da Serasa (Rua Líbero Badaró, 293- 14º andar, no Centro - São Paulo, das 8h às 17h).

A nova publicação da Serasa, que está na íntegra no site
www.serasa.com.br/guiacontraviolencia, é um manual que pretende contribuir para a segurança e a prudente conduta, tanto no ambiente real quanto no virtual.

O guia tem mais de 610 dicas, que vão de cuidados dentro do carro, até cuidados na danceteria, passando também por compras com cartões e cheques. O Guia traz ainda uma pesquisa da Unesco que originou o livro Cultivando Vida, Desarmando Violências. O estudo destacou experiências de sucesso realizadas com jovens em situação de pobreza, com enfoque em cultura, lazer, esporte e cidadania, em diversos Estados do País.

Para elaborar esta obra, a Serasa buscou competências e a expertise de instituições envolvidas diretamente no combate à violência e suas conseqüências, como o Centro de Estudos da Violência da Universidade de São Paulo, o Instituto Latino-Americano da ONU para a Prevenção do Delito e o Tratamento do Delinqüente (Ilanud), a Unesco, a PUC SP/RJ e policias cívil e militar de todo o Brasil.

"O Brasil acumula grandes prejuízos econômicos por conta da violência, tanto na infra-estrutura de auxílio às vítimas quanto na perda intelectual, de investimentos e no dia-a-dia dos negócios e do crédito. Que o diga, por exemplo, a loja de rua, ao ver sua clientela transferida para os shopping centers. Isto representa menos emprego e a estagnação econômica de várias regiões dos grandes centros urbanos", afirma o presidente da Serasa, Elcio Anibal de Lucca.

O empresário ressalta que a violência se apresenta sob diversas formas, não só a física, mas também a moral e a corrupção, o que amplia consideravelmente o espectro sociocultural desse fenômeno. Entretanto, mesmo em dimensões diferentes, a violência é um fato global, fruto da acelerada expansão do crime organizado, que se estende por todas as atividades do cotidiano de uma sociedade. "Para isso é fundamental a conscientização", diz, O secretário Nacional da Segurança Pública, Coronel José Vicente da Silva Filho, ressalta a importância da orientação.
"Este trabalho da Serasa constitui importante contribuição para alertar e orientar as pessoas a viver com mais segurança", afirmou.

O Guia chega às outras agências Serasa do Brasil esta semana.

Informações sobre os endereços do Serviço Gratuito de Orientação ao Cidadão da Serasa em todo o Brasil podem ser obtidos no telefone (11) 5591 0137 ou no site www.serasa.com.br.

O batom vermelho é clássico. Sai temporada e entra temporada, ele é sempre moda. Temos, porém, que ter cuidado, pois o batom vermelho é marcante tanto para o bem quanto para o mal. Basta um pequeno deslize e a aparência fica toda comprometida.

Acompanhe cada passo:

1. Evite aplicar o batom diretamente na boca, pois a distribuição de cor dificilmente fica uniforme e qualquer erro no traçado da boca fica muito evidente. Use pincel ou o seu próprio dedo.

2. Tenha sempre à mão o batom e um pincel para fazer retoques. O vermelho requer manutenção para ficar sempre bem.

3. A forma mais elegante de se usar o vermelho é escolher um batom opaco. Para tirar o excesso de brilho use o velho truque: coloque um lenço de papel entre os lábios e os pressione.

4. Outra forma de se usar o vemelho é dar uma aparência laqueada. Há duas formas de se chegar a esse resultado: usar um batom muito cremoso ou passar depois do batom uma camada de gloss.

5. Também pode se usar o vermelho diluído: antes de passar o batom, aplique uma camada de gloss e depois de adicione um pouco de vermelho. O resultado final é de uma boca naturalmente avermelhada.

6. As loiras são privilegiadas e ficam bem com qualquer tom de vermelho. Os de tom cereja ficam especialmente bonitos e o coral está em alta ultimamente.

7. As morenas já devem tomar mais cuidado e evitar aqueles que tendem para o rosa. O melhor são as tonalidades puras ou queimadas.

8. As negras também podem usar o vermelho, mas devem evitar os tons muito abertos e principalmente os que puxam para o alaranjado.

9. As orientais ficam muito bem de batom vermelho, devendo apenas evitar o de tom acobreado, que não harmoniza com o tom de sua pele.

10. As ruivas devem evitar as cores muito vivas e dar preferência a uma tonalidade mais fechada.

11. Pode se usar o batom vermelho durante o dia, mas ele deve ser acompanhado de uma postura forte e decidida.

12. Não precisa combinar o tom do batom com o do esmalte. Pode se muito bem usar outras cores como bege ou marrom.

13. Ao usar o batom vermelho, use base cremosa ou compacta (disfarça imperfeicões), depois um pó facial. Acompanhe com rímel, delineador (se quiser), sombra bege cintilante ou dourada (nada de tons fortes) e cuidado com o blush. Prefira um bem discreto cor de pêssego. O batom já dá vida suficiente.

Insônia é incapacidade de conciliar o sono. A perturbação do sono pode assumir diferentes formas. A pessoa pode demorar para conciliar o sono, acordar durante a noite ou ficar despertada na cama durante longos períodos.

Os indivíduos com este distúrbio, às vezes, utilizam medicamentos de maneira inadequada: hipnóticos ou álcool para ajudar com o sono noturno, ansiolíticos para combater a tensão ou ansiedade, cafeína e outros estimulantes para combater a fadiga excessiva. Em alguns casos, este tipo de uso de substância pode progredir para "abuso de substância" ou causar dependência dessa substância, e também podem causar efeitos colaterais, como falta de concentração durante o dia.

Quais são as causas da insônia?

Muitos são os fatores que podem levar a insônia, como por exemplo, preocupações, ingestão excessiva de cafeína, supressão de tranqüilizantes ou álcool podem perturbar os padrões normais de sono.

Tanto sentir fome como comer em demasia podem atrapalhar o sono e causar desconforto e insônia. Fazer um lanche leve na hora de pode provocar sonolência.

Também são causas de noites mal dormidas além do consumo de café e de álcool, a pratica de exercícios antes de dormir, horários irregulares de sono, medicamentos estimulantes, e períodos de estresse mental.

O que a alimentação pode fazer pelo sono?

Um dos remédios para dormir é o doce ou o amido ingerido 30 gramas, cerca de meia hora antes de ir para a cama . Durante muito tempo, o mel foi usado na medicina popular como soporífero.

O triptofano, um aminoácido essencial, é o indutor natural do sono. Ele aumenta a quantidade de serotonina, um sedativo também natural, no cérebro. É por isso que um dos remédios caseiros para a insônia é uma xícara de leite morno, que contém triptofano, com uma colher de chá de mel, um açúcar simples (os carboidratos facilitam a entrada de triptofano no cérebro). Um sanduíche de peru é um indutor do sono porque combina triptofano com carboidratos.

Por outro lado, consumir uma refeição noturna que tenha um alto teor de gordura ou comer alimentos que provocam AZIA e MÁ DIGESTÃO pode resultar num sono inquieto.

Coma bastante:
Lanches noturnos leves
Carboidratos junto com leite e outro alimento rico em triptofano
Chás de ervas descafeínados

Reduza o consumo de:
Bebidas Alcoólicas

Evite:
Café, chá, refrigerantes do tipo cola e outras fontes de cafeína
Refeições pesadas à noite, especialmente alimentos gordurosos e condimentados

DICAS GERAIS PARA DORMIR BEM:

Os alimentos ricos em amido, como pão, massas, leite maltado adoçado e chás de ervas adoçados com mel podem provocar sonolência e proporcionar um sono repousante.

A correria do dia a dia muitas vezes dificulta uma alimentação nas horas certas e bem balanceada. Em razão dessa constatação, as pessoas que têm esse ritmo de trabalho acelerado necessitam uma atenção especial na alimentação.

A seguir algumas dicas: no café da manhã uma opção simples e rápida constitui o iogurte. Algumas marcas adicionam frutas e cereais, tornando esta opção bem nutritiva.

Para o almoço, muitos serviços de disk-comida e fast foods oferecem saladas, legumes, cereais e grelhados. Há também a possibilidade de se preparar um sanduíche natural e levar para ser consumido na hora do almoço.

É interessante deixar sempre na maleta ou bolsa uma fruta, barra de cereais, biscoitos de fibras, iogurte (se houver geladeira no local de trabalho), para comer nos intervalos entre as refeições.
Outro ponto importante é a hidratação, que precisa ser constante. O ideal é tentar ingerir mais de 2 litros de água durante o dia. Para lembrar, tente deixar um copinho ou uma jarra sempre à mão, pois muitas vezes não tomamos água por esquecimento.

O jantar pode ser uma refeição mais leve, composta de vegetais, carnes magras e frutas.

Fatores como noites mal-dormidas e poucas horas de sono levam muitas vezes o indivíduo a se abster do desjejum. A razão geralmente é a mesma: acorda-se atrasado para o trabalho ou compromisso. Alguns dizem até que já se acostumaram a não comer de manhã, ou então, quanto muito, bebem um cafezinho e comem um simples pão com manteiga ou margarina.

Alimentar-se pouco nas primeiras horas do dia pode influir no desempenho no trabalho e na escola. A concentração, o nível de inteligência, os reflexos, a clareza de pensamento e até a velocidade com que o cérebro envelhece ficam comprometidos. Conseqüentemente, a soma desses fatores afeta diretamente a capacidade de memorização. Fisicamente, o indivíduo pode sofrer de hipoglicemia (falta de açúcar no sangue) ou queda de pressão.

Uma alimentação a base de ovos e com bastante gordura também não é ideal para o corpo. Podem suprir parcialmente as necessidades de energia do cérebro, mas prejudicam o corpo. A taxa de colesterol sobe, a gordura saturada aumenta, ocasionando a obesidade, e o risco de doenças cardíacas é maior.

Especialistas recomendam que o corpo consuma 50% de carboidratos no café da manhã para garantir o bom funcionamento e desempenho do organismo e, principalmente, do cérebro.

A dica é iluminar mais a sua casa sem gastar energia elétrica e ainda dando um toque especial. Veja como é fácil fazer velas artesanais.

Passo a passo:

1. Caso você não tenha um molde especial para fazer sua vela, use copos plásticos.

2. Separe os seguintes materiais: parafina, barbante, tesoura, palito de madeira, essência aromática de sua preferência e canela para a ornamentação.

3. Derreta a parafina em panela de alumínio, adicionando a essência (deve totalizar um décimo do total da mistura).

4. Passe o líquido da panela para o copo plástico, ou para o molde de vela, caso tenha um.

5. Use um palito para fazer o buraco para o pavio, enquanto a parafina não estiver completamente endurecida.

6. O pavio deve ser feito com o pedaço de barbante. Coloque-o antes da parafina ficar muito endurecida.

7. Após totalmente endurecida a parafina, retire-a do copo e e coloque-a em um copo maior, para que seja possível enfeitar a vela, colocando os pedaços de canela de modo que envolvam a vela, formando assim o novo formato da vela, podendo assim ser completada com mais parafina.

8. Complete o novo copo, enfeitado pelas canelas, com mais parafina e aguarde que essa seque e endureça.

9. Retire o molde (copo) e o que sobrou da parafina.

Gastar mais de 120 litros de água por dia é jogar dinheiro fora e desperdiçar nossos recursos naturais.

Reduzir despesas é uma preocupação constante de todos. Todavia, com alguns cuidados básicos, é possível evitar o desperdício do líquido mais precioso do planeta que é a água e economizar um bom dinheiro todo mês.
Aqui vão algumas sugestões que podem ajudar a diminuir o custo da conta da água para o consumidor:
- não deixar torneiras abertas enquanto ensaboam a roupa, a louça ou escovam os dentes.
- consertar os vazamentos e as torneiras que pingam sem parar.

Procure evitar banhos demorados. Cinco minutos no chuveiro são suficientes para um bom banho.

Coloque um balde embaixo do chuveiro para armazenar a água enquanto não esquenta.

Essa água pode ser utilizada para outras atividades da casa, como colocar a roupa de molho ou lavar a roupa.

Ao lavar a louça, primeiro limpe os restos de comida dos pratos e panelas com esponja e sabão e só aí abra a torneira para molhá-los. Ensaboe tudo que tem que ser lavado e então abra a torneira novamente para novo enxágüe

Só ligue a máquina de lavar louça quando ela estiver cheia.

Na higienização de frutas e verduras utilize cloro ou água sanitária de uso geral (uma colher de sopa para um litro de água, por 15 minutos). Depois, coloque duas colheres de sopa de vinagre em um litro de água e deixe por mais 10 minutos, economizando o máximo de água possível.

Junte bastante roupa suja antes de ligar a máquina ou usar o tanque. Não lave uma peça por vez.

Caso use lavadora de roupa, procure utilizá-la cheia e ligá-la no máximo três vezes por semana.

Se na sua casa as roupas são lavadas no tanque, deixe as roupas de molho e use a mesma água para esfregar e ensaboar. Use água nova apenas no enxágüe. E aproveite esta última água para lavar o quintal ou a área de serviço.

Ao lavar a roupa, aproveite a água do tanque ou máquina de lavar e lave o quintal ou a calçada, pois a água já tem sabão.

Use um regador para molhar as plantas ao invés de utilizar a mangueira.

Se você tem uma piscina de tamanho médio exposto ao sol e à ação do vento, você perde aproximadamente 3.785 litros de água por mês por evaporação, o suficiente para suprir as necessidades de água potável (para beber) de uma família de 4 pessoas por cerca de um ano e meio aproximadamente, considerando o consumo médio de 2 litros / habitante / dia. Com uma cobertura (encerado, material plástico), a perda é reduzida em 90%.

A praia é o inimigo número 1 dos cabelos, principalmente das garotas que pegam onda.

Responsáveis por esse drama? Sol, sal, mar e areia. Basta estar exposto aos agentes naturais para os fios ficarem queimados, ressecados, quebradiços e sem vida.

Para saber como está seu cabelo faça um teste:

"Pegue uma ponta do cabelo e segure com uma das mãos. Com a outra, puxe alguns fios. Se eles quebrarem com facilidade, como chiclete, pode ter certeza de que o seu cabelo está morto e precisando de cuidados", garante quem já cortou o cabelo de surfistas como Andréa Lopes, Teco Padaratz, Avelino Bastos, Sávio Carneiro, entre outros.

Agentes de mudança - É difícil perceber, mas os danos são cumulativos. O sol queima o cabelo e altera a cor e estrutura. Quem tem cabelo preto ou castanho, acaba com ele vermelho.

Já o vermelho, fica louro. E o louro, fica branco. A água do mar, por ter iodo, suga todas as proteínas e vitaminas do cabelo, o que provoca ressecamento. O atrito da areia destrói as partículas protetoras dos fios, tornando-os mais ásperos. E o vento e a maresia desidratam, embaraçam e quebram os fios.

A estrutura do cabelo, de acordo com Francisco de La Lastra, é formada por várias escamas lisas e retas, como um peixe. Expondo o cabelo aos agentes, as escamas se retraem, e os fios ficam irregulares. Na pior das situações, as escamas caem. É quando o cabelo fica com mechas brancas, com aquela aparência seca e de palha.

E nada de passar água oxigenada ou parafina para ficar com mechas, para ficar com aparência de. Esse é o maior erro, porque potencializa o problema e destrói o cabelo mais rapidamente. Se deixar chegar nesse estágio, só tesoura resolve!

Cabeça fria! - Antes de começar a arrancar o cabelo, é bom ficar atenta para não cometer erros na hora de cuidar dele.

Os excessos de tratamento também danificam o cabelo. Creme demais deixa os fios pesados, oleosos, com uma ineficaz supercarga de nutrientes, formando uma película que impede o cabelo respirar.

"Exagerar nos cremes é jogar dinheiro fora e o cabelo não fica bonito".

Um equívoco comum é usar xampu adstringente (que elimina resíduos) todos os dias. Esse tipo de produto é muito forte e deve ser usado uma vez por mês, ou se preferir, de 20 em 20 dias. Por isso, é importante a escolha do xampu. Seja qual for seu tipo de cabelo, escolha produtos específicos para cabelos ressecados e danificados.

Mas, o maior erro é deixar para cuidar do cabelo depois do verão. "O tratamento deve ser constante, principalmente antes de ir à praia, para o cabelo sofrer uma agressão menor. Em casa, é indicado fazer touca térmica ou hidratação com cremes. E depois, no salão com um profissional".

Como salvar a vida de seus cabelos - Para consertar todo esse estrago, além de um bom corte, a receita é investir em fórmulas poderosas.

Nesse caso, o tratamento indicado é com queratina, substância que reveste a unha e o cabelo. O ideal é fazer o tratamento uma vez por mês. "Esse tipo de tratamento reconstrói a estrutura das escamas do cabelo e não se deve ser feito em casa, só em salão de beleza. Isso porque são aplicados, pelo menos, cinco produtos diferentes, e gasta-se 50 minutos no secador para fixar o produto".

Mas, o que garante suavidade e maciez é a hidratação com os banhos de creme. Atualmente, o mercado oferece cremes que não precisam de exposição ao calor. Basta passar nos cabelos, deixar de 10 a 15 minutos, para eles tornarem-se macios e sedosos.

Com esses produtos, não é necessário voltar ao tempo da vovó e fazer aquela salada de frutas em casa para colocar na cabeça e passar o dia inteiro. Além de fazer uma lambuzeira, os resultados não são os melhores. "A receita caseira funciona, mas os produtos de hoje receberam estudos e fórmulas químicas infinitamente melhores".

Os banhos de creme devem ser feitos uma vez por semana. Procure fórmulas com queratina, proteína ou aminoácidos (que aderem ao fio e o fortalecem), pantenol (hidrata) e ceramidas (melhora a flexibilidade).

O simples fato de pisar na praia exige cuidado, mesmo em dias nublados. Se você resolver prender o cabelo para pegar onda, ou para ficar na areia, faça só com fita elástica, daquelas envoltas por tecido. Nunca prenda com elástico de borracha, pois eles quebram os fios.

Na praia, não tem jeito. Tem que entrar em cena uma dupla poderosa: protetor solar específico e chapéu. O protetor forma uma barreira química que suaviza a penetração da radiação solar e o chapéu entra como aliado - uma ajudinha a mais.

Tomando todos esses cuidados, o cabelo vai ficar recuperado, macio, lindo, com brilho e saudável.

Veja as dicas para melhorar o seu som...

Não coloque objetos pesados sobre as caixas, nem qualquer tipo de objeto na frente delas. Evite deixar a saída das caixas cercada de paredes e estantes. Infelizmente, boa parte das pessoas sacrifica o som em prol de um pouco de estética... Sem dúvida que a beleza do seu quarto / da sua sala também é importante, mas experimente comparar a posição atual das suas caixas com a posição ideal, para que você ao menos saiba o que está perdendo...

O ideal é que as duas caixas e o lugar típico de audição formem um triângulo, e não haja objetos bloqueando, mesmo que parcialmente, o caminho entre as caixas e os seus ouvidos.

Uma boa dica, na hora de posicionar as caixas em sua residência, é evitar que elas fiquem viradas para as paredes externas (que dão para outro apartamento) ou para a porta da residência. Isso diminuirá muito a chance de sua música incomodar seus vizinhos. Lembre-se que o que para você é música pode ser simplesmente "barulho" para seu vizinho!

Muitas caixas necessitam de um bom suporte (ou pedestal ou "speaker stand") para ficarem na altura ideal e darem bons resultados. O suporte tem que ser específico e de boa qualidade, e não adianta muito (e talvez até seja pior) colocar a caixa em cima de um suporte improvisado.

Se possível, consulte o manual das caixas. Algumas são feitas para ficarem no chão, outras sobre um pedestal; algumas devem ficar com a parte traseira junto à parede, outras devem ficar com a parte traseira um pouco afastada da parede; e assim por diante.

Aos clientes do

Fique atento a estas dicas!
São pequenos cuidados e precauções que farão você aproveitar todas as facilidades do Internet Banking Banespa com muito mais tranqüilidade e de forma segura.

• O Banespa não atualiza o cadastro de seus clientes e nem oferece a instalação do Internet Banking Banespa por meio de correio eletrônico (e-mail) ou através de qualquer outro software. Disponibiliza esse serviço apenas através do site oficial www.banespa.com.br, protegido por um sofisticado sistema de segurança.
  
• Caso você receba em sua caixa postal qualquer mensagem sobre o Internet Banking Banespa, mesmo que pareça ter sido remetida pelo Banespa, recomenda-se excluí-la imediatamente de seu computador utilizando as teclas SHIFT+DEL.
  
• O certificado de segurança (SSL) é uma garantia fornecida por uma instituição certificadora que confirma a titularidade do site e o nível de segurança das páginas que você está acessando. Se ao visitar um determinado site seu navegador emitir uma mensagem de que o certificado utilizado não é válido, sugere-se cancelar a navegação, pois ele pode não ser seguro.
  
• Adquira o hábito de verificar o certificado de segurança dos sites que você acessa. Para isso, basta que você dê um duplo clique no ícone de cadeado localizado na barra inferior do seu navegador.
  
• Nunca abra e-mails ou arquivos enviados por pessoas que você não conhece. Se necessitar abri-los, lembre-se de executar o antivírus.
  
• Não utilize programas piratas ou de origem desconhecida.
  
• Mantenha seu antivírus sempre atualizado e ativo.
  Sempre que tiver dúvidas sobre qualquer assunto relacionado ao Internet Banking Banespa, entre em contato com a Central de Atendimento pelo telefone (11) 3837-1470, de segunda a sexta, das 7h às 22h, e aos sábados, das 8h às 18h.

Essas recomendações vão auxiliar a você ter mais segurança no momento de utilização do computador.

Nos últimos anos, tem-se visto o surgimento de fortes talentos na área de design de interiores. Além dos veteranos que já abriram espaço e colocaram o design brasileiro na rota internacional, vemos também outros artistas experientes sintonizados com as novas realidades que se definem pela flexibilidade, versatilidade, economia, qualidade de vida, responsabilidade social e ecológica.

Um dos nomes que se fortalece nesse sentido é o de Ana Laura Wolcov. Já há 17 anos atuando como designer, tem sido nos últimos tempos que seu trabalho tem recebido maior atenção e ressonância.

Com uma forte proposta de criar espaços versáteis, voltados para as características de quem vai realmente utilizar o ambiente, Ana Laura apresenta projetos feitos sob medida tanto para ambientes residenciais, como comerciais.

"É claro que eu tenho preferenciais, meu próprio estilo, mas o grande desafio do profissional de design é emprestar ao cliente sua técnica, e senso estético para produzir espaços que sejam bonitos, agradáveis e funcionais para quem vai usar", declara a designer.

Alia-se à preocupação com o usuário, um forte conhecimento de materiais e produtos inovadores, afinal, como define Ana Laura, o designer também é um desbravador e escavador de novos produtos, materiais e soluções e tem de estar atualizado com o que há de novo sem perder de vista os custos.

De 29 de julho a 2 de agosto, ela esteve expondo seu trabalho no Prédio Inteligente, espaço de 3.500 m², com os mais avançados recursos e sistemas de informação e automação comercial, predial e residencial.

Ana Laura assina 2 banheiros, que durante o evento esteve plenamente utilizado pela imprensa e artistas renomados que se hospedaram no Prédio Inteligente após o horário da exposição.

Nos espaços, Ana Laura utiliza materiais variados - mármores, granito, acessórios cromados, além de móveis desenhados por ela e produtos automatizados de última geração.

A concepção é arrojada e busca também criar um clima de relaxamento, utilizando referências da natureza - rica em tons, aromas e sensações.

Os espaços foram concebidos para uma realidade urbana e a presença da natureza traz um contraponto, propondo momentos de descanso e prazer.

Quem desejar conhecer melhor o trabalho da designer de interiores

Ana Laura Wolcov
Rua Mirassol, 269 - Vila Clementino - São Paulo
Tel.: 11 5572-5341 e 7721-1022
Fax.: 11 5574-7041
E-mail: anawlaura@aol.com
Filiada à ABD e ao Núcleo Paulista de Decoração

A soja é conhecida há muito tempo como uma rica fonte de proteínas e fibras, podendo substituir inclusive a carne.

Mas pesquisas recentes estão descobrindo novas propriedades dessa oleaginosa, que previnem e auxiliam no tratamento de osteoporose, sintomas da menopausa, colesterol alto e doenças cardíacas.

Os cientistas descobriram que a baixa incidência desses males entre as populações orientais pode estar relacionada com o alto consumo de soja.
Em países como China e Japão, as pessoas consomem entre 50 e 70 gramas de soja ou derivados por dia, sendo que bastariam 25 gramas.

A soja é um dos principais produtos exportados pelo Brasil, mas ainda é pouco consumida internamente. "O gosto amargo é causado pela enzima lipoxidase, que é ativada quando o grão entra em contato com água fria," explica Karen Falkas, nutricionista da Clínica Caminho. "Para evitar que isso ocorra, basta deixar os grãos de molho na água quente e depois cozinhá-los em panela de pressão, usando os mesmos temperos do feijão."

A soja pode ser encontrada no mercado de diversas maneiras, como farinha, grãos, leite de soja e proteína texturizada, a carne de soja. Ela também é usada no preparo de margarinas, hambúrgueres, salames, massas e biscoitos.

Diante de tantos benefícios e da facilidade de encontrar esse alimento, o importante é inseri-la no seu dia-a-dia.

O Grupo Catho fez uma pesquisa junto a 107.116 internautas sobre o grau de felicidade de cada um deles. Foi descoberto que a felicidade varia de acordo com o profissional e sua ocupação.

Apresentamos um gráfico da média de felicidade por categoria pesquisada, que mostra que o estagiário é a categoria mais feliz enquanto a dona de casa é a menos feliz. A pesquisa pediu para o respondente avaliar seu estado de felicidade de acordo com a escala:
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 - regular, 4 - bom, 5 - excelente.

Além dos estagiários, os professores, consultores, estudantes e profissionais operacionais consideram-se mais felizes que os executivos.

Entre as categorias pesquisadas, consideram-se menos felizes os executivos, aposentados, empresários, desempregados e donas de casa.

Analisando as causas da felicidade, descobriu-se que o fato de ser casado ou ter companheiro influencia positivamente na felicidade. Em geral, quem é casado ou possui um companheiro, é mais feliz que o solteiro. Sistematicamente, o casado é mais feliz do que quem não possui cônjuge. O gráfico que segue mostra este importante elemento no grau de felicidade. As donas de casa sem cônjuge são as menos felizes de todos.

Nós analisamos em detalhe a causa da felicidade dos executivos. Houve uma correlação de 45% entre a felicidade com a satisfação geral no emprego. As duas principais influências da satisfação no emprego são: o clima organizacional e as possibilidades de progresso na empresa nos próximos 2 anos.

O Dr.Thomas A. Case, coordenador da pesquisa, indica que no plano de carreira, deve ser vista de bons olhos uma transição natural de executivos para professores ou consultores ao longo dos anos, já que eles são mais felizes que os próprios executivos, "A pesquisa mostra que à medida que aumenta a idade, há uma menor proporção de executivos e maior proporção de professores e consultores".

Considerada a maior consultoria de recursos humanos do país, o Grupo Catho foi fundado em maio de 1977 por Thomas A. Case e, desde a sua criação, já atendeu a mais de 30 mil profissionais em seus processos de recolocação, com ênfase naqueles com perfil de executivos. Também realizou trabalhos de recrutamento e seleção para mais de 3 mil empresas diferentes em todo o Brasil.

Fonte
BRUNA M. MARTINHO - brunam@catho.com.br
GRUPO CATHO

PARA TELEFONAR

A Embratur dispõe de um serviço chamado "Brasil Direto" com atendimento em português. Com ele é possível ligar para o Brasil, à cobrar, de qualquer telefone, inclusive públicos.

Para acessar o serviço, é só ligar para os números abaixo, conforme a localidade:

Estando na(o):

• África do Sul - 0800- 99-0055
• Alemanha - 0800- 080-0055
• Angola - 080-8551
  
• Argentina - 0800-999-5500
  
• Argentina - 0800-555-5500
  
• Argentina - 0800-999-5503
  
• Australia - 1800-88-1550
  
• Bélgica - 0800-10-055
  
• Bolívia - 0800-0055
  
• Canadá - 1800-463-6656
  
• Chile - 800-800272
  
• Chile - 800-360-220
  
• China - 108-550
  
• Cingapura - 800-0550-550
  
• Colômbia - 98-095-500-10
  
• Coréia do Sul - 00-722-055
  
• Coréia do Sul - 00-309-551
  
• Costa Rica - 0800-055-1055
  
• Dinamarca - (1) 800-100-55 (1) Das Ilhas Faroe, somente chamadas a cobrar
  
• Equador - 999-177
  
• Espanha - (2) 900-99-0055 (2) Inclui Baleares, Canárias, Ceuta e Melilla
  
• Estados Unidos - (3) 1800-283-1055 (MCIWORLDCOM) (3) Inclui Alasca, Havaí, Porto
• Rico
  
• Estados Unidos - (3) 1800-809-2292 (MCIWORLDCOM) Ilhas Virgens Americanas, Guam
  
• Estados Unidos - (3) 1800-344-1055 (AT&T) Ilhas Marianas do Norte
  
• Estados Unidos - (3) 1800-745-5521 (SPRINT)
  
• Filipinas - 105-255
  
• Finlândia - 0800-11-0550
  
• França - 0800-99-0055
  
• Grécia - 00-800-5511
  
• Holanda - 0800-022-0655
  
• Hong Kong - 800-96-0055
  
• Hungria - 068-000-5511
  
• Israel - 1800-9494-550
  
• Israel - 1800-9205-555
  
• Itália - (4) 172-1055 (4) Inclui San Marino e Vaticano
  
• Japão - 0066-55-055
  
• Japão - 0044-11-551
  
• Japão - 0053-9551
  
• Luxemburgo - 0800-0055
  
• México - 01-800-123-0221
  
• Cancun - 00-800-552-1000
  
• Mônaco - 800-90-055
  
• Nicarágua - 163
  
• Noruega - 800-195-50
  
• Nova Zelândia - 000-955
  
• Panamá - 175
  
• Paraguai - 008-55-800
  
• Peru - 0800-501-90
  
• Polônia - 0*0800-55-11-100 (* aguardar novo tom de discagem)
  
• Portugal - (5) 800-800-550 (5) Inclui Açores e Madeira
  
• Reino Unido - 0800-89-0055
  
• Reino Unido - 0500-89-0055
  
• Rússia - 81-0800-110-1055
  
• Suécia - 020-799-055
  
• Suiça - 0800-55-5251
  
• Taiwan - 0080-55-0055
  
• Uruguai - 000-455
  
• Venezuela - 800-11-550

OBSERVAÇÕES:

• Em alguns países, há necessidade de colocar moeda ou cartao para obter o tom de chamada.
  
• Depois de discado um dos números acima selecione "1" para português ou "2" para inglês.
  
• Tecle "1" para ligações automáticas à cobrar; digite o código da cidade no Brasil + número do telefone.
  
• Tecle "3" para ligações com auxílio do operador.

Escolha a imobiliária por critérios técnicos – Amigos, amigos, negócios à parte. Avalie as imobiliárias pelos serviços oferecidos, pela estrutura, profissionalismo dos corretores, ética, competência, conhecimento do mercado, credibilidade e meios de captação de potenciais compradores (anúncios em jornais, site na Internet, placas, rede de contatos, localização, etc.).

É desejável a escolha de somente uma imobiliária para a venda, assim você poderá ter um bom controle do processo e poderá cobrar eficiência. Se algumas imobiliárias estão vendendo seu imóvel a responsabilidade é diluída e o trabalho de venda se inibe. Quando se estabelece a parceria, a imobiliária pode investir em publicidade, se sente responsável pela venda e se empenha muito mais. É enganoso pensar que quanto maior o número de imobiliárias trabalhando, maior são as chances de venda. Considere também que as imobiliárias fazem parcerias entre si.

• Faça uma avaliação criteriosa – Peça na imobiliária de sua confiança uma avaliação do valor de mercado do imóvel e estabeleça o preço de venda. Lembre-se que uma avaliação acima de mercado a princípio contenta e depois frusta por não se conseguir vender. Diga ao profissional da imobiliária que lhe atende em quanto tempo você espera vender. Fique ciente que um prazo médio de seis meses para venda é razoável e que se você demorar muito para vender estará perdendo a oportunidade de realizar outros negócios ou perdendo os juros de aplicação financeira. Por isso, considere para vender rapidamente, aceitar um valor um pouco menor e aplique convenientemente os recursos.
• Forneça todos os dados – Plantas e dimensões do terreno, área interna construída, área externa construída, tempo de construção e situação da escritura e registro são dados necessários para o corretor. Outras informações como padrão de construção, tipos de acabamento, estado de conservação e distribuição interna deverão ser verificados no local em visita pelo corretor/captador. É muito importante que o corretor visite o imóvel antes de levar qualquer interessado, pois a primeira condição para vender é conhecer o produto.
• Deixe colocar placa – É importante que a imobiliária escolhida por você coloque placa para facilitar os contatos para a venda. É desejável somente uma placa no imóvel para não depreciá-lo. Perto de 60% dos contatos de interessados em comprar são originários de placas. Não coloque placa com seu telefone, pois você provavelmente receberá muitas visitas e ligações telefônicas indesejáveis. Enderece estes contatos à imobiliária para triagem, que além de mais seguro as chances de realizar o negócio serão bem maiores.
  
• Venda para o corretor – Se você não conseguir entusiasmar o captador/corretor, provavelmente, você terá dificuldades para vender o imóvel com ele. Algumas vezes, é necessário arrumar aquele problema de umidade, piso quebrado ou pintar o imóvel para que ele se torne um bom produto. Caso pense em adquirir um outro imóvel, considere a possibilidade de realizar uma permuta.
• Trate o imóvel como um produto – É comum haver valores sentimentais associados ao imóvel, principalmente se este for moradia própria ou se o imóvel foi construído pelo proprietário. É usual, se construímos e gastamos muito nas fundações ou na terraplenagem que queiramos repassar tais custos para o preço de venda do imóvel. Esqueça esses fatores, pois quem vai comprar não pode, nem vai valorizá-los. O imóvel é um produto para quem vende e um sonho que se realiza para quem compra.
• Programe as visitas – Estabeleça os horários que você pode ser contatado e, caso resida no imóvel que vai ser vendido, combine com antecedência com o corretor os horários e as rotinas de visitas com os potenciais compradores. Indague com o corretor sobre a capacidade de compra dos interessados.
• Acompanhe o processo de venda – Exija da imobiliária um contato com freqüência máxima de 20 dias, posicionando-o do processo de venda, informando número de visitas, comentários dos clientes, número de propostas e possibilidades da venda. Se possível passe pela imobiliária de vez em quando. Muitas visitas e nenhuma proposta pode significar que seu imóvel está servindo para vender outros imóveis ou que há algum problema a ser sanado. Nenhuma ou poucas visitas pode refletir que o imóvel não está sendo convenientemente trabalhado pelo corretor, faltando publicidade, interesse, direcionamento de clientes ou o que é mais comum, que o preço está fora de mercado.
• Receba propostas formais – Dê preferência a propostas por escrito. Esta prática inibe especulações tais como, você ser testado em relação a preço ou condições de pagamento, e lhe dá maior segurança no processo.
• Deixe a negociação para a imobiliária – Se você residir no imóvel ou estiver presente durante a visita de um potencial comprador, procure não conversar especialmente sobre preços e condições comerciais. É comum negócios serem bloqueados pela interferência, mesmo que inocente, de proprietários.
• Remunere com satisfação – Exija uma prestação de serviços eficaz e em contrapartida pague com estilo. Não é recomendável negociar a comissão da imobiliária ou do corretor, pois corre-se o risco do cliente comprador ser direcionado para outro negócio. Lembre-se que não são os 6% de comissão que inviabilizam a venda. São os 6% que viabilizam a venda através de serviços que agregam valor à transação, tais como: avaliação, captação, publicidade adequada, triagem dos interessados, interação positiva com os potenciais compradores, realização de negociação profissional, elaboração de contratos seguros, assistência a financiamentos, consultorias diversas e outros serviços agregados.
• Exija profissionalismo – Lembre-se de que vender um imóvel não é uma aventura ou golpe de sorte. Para vender no preço de mercado e com segurança seu imóvel, contrate uma imobiliária ou um corretor de imóveis que prestem serviços profissionais e faça uma parceria vencedora.

O QUE USAR NESTE VERÃO

Fique atento (a) as próximas coleções e aproveite as promoções:

* Minissaias continuam em cima, de todas as formas
* Vestidos de alça
* Estilo utilitário [calça cargo, macacão e camuflados]
* Calças curtas e pantalonas
* Jeans lixados em tons terrosos ou suaves, trabalhados em geral. Black e claro
* Camisas brancas
* Bermudão masculino de tecido sintético
* Cores fortes e claras mas o preto é a vedete junto ao prata
* Estampas florais e geométricas
* Sandálias amarradas no tornozelo
* Amarrações, assimetrias e transparências
* Óculos tipo aviador, transparentes e coloridos

Boas compras podem ser feitas em São Paulo, para isso, hospéde-se com conforte e preços econômicos nos hotéis conveniados e credenciados à Banstur:

• Hotel Nacional Inn São Paulo
• The Royal Life Flat Service
• São Paulo Inn
• Riema Four Seasons Residence
• Shelton Inn Hotel Planalto
  
• São Paulo Hotel Pestana
  
• Clarion Berrine Atlantica Hotel Internacional
  
• Radson Faria Lima
  
• Brasilia Santana Gold Flat (Rede Riema)
  
• Champs Elysées Flat Service (Rede Riema)
  
• Moema Top Life Flat Service (Rede Riema)
  
• Business Ibirapuera Hotel & Meeting Center (Rede Tropical)
  
• Express Hotel & Meeting Center (Rede Tropical)

Você costuma ficar vermelha de raiva ou dar um sorriso amarelo? Ou, em vez disso, você vê o mundo com lentes cor-de-rosa? Na linguagem do dia-a-dia, é possível encontrar traços da sabedoria antiga no que se refere ao poder das cores. A cor é a chave da alma. Não apenas nas roupas que você veste, mas também na maquiagem que você usa.

As cores enviam sinais que podem causar reações nas pessoas, consciente ou inconscientemente.

De acordo com a astróloga e consultora de vida dinamarquesa Louise Kirsebom, "Sua aparência pessoal envia sinais que dizem aos outros algo sobre sua personalidade: Qual é a sua relação com outras pessoas ou o que você deseja que os outros pensem de você”.

As mulheres em especial, dizem muito sobre si mesmas e sobre seu estado de espírito através das roupas e da aparência. As cores da maquiagem enviam muitas mensagens para o ambiente ao redor. Se seus olhos estiverem fortemente delineados, por exemplo, você está dizendo "Não se engane, eu tenho uma mente aguçada!" Sombra azul celeste em torno dos olhos, como a Sombra Efeito Duplo Double Design cor Water & Ice, de NIVEA Beauté, é ainda mais sedutora. Ela significa "Eu estou muito interessada nas pessoas ao meu redor e em estabelecer contato."

O azul de um tom mais turquesa costuma transmitir às pessoas um olhar mais crítico. Já a franqueza, pode ser demonstrada com cores sutis.

A escolha da cor do batom também envia sinais. Lábios cor de rosa prometem: "Eu sou jovem e não tenho segredos", ou ainda, "Estou quase sempre de bom humor". Para enfatizar ainda mais esse tom jovial, experimente o Gloss Kiss cor Lily Gloss . Uma boca laranja pôr-do-sol, como o Colour Shine cor Apricot Shine, quer dizer "Eu preciso de alegria, amor e felicidade para viver minha vida e superar os problemas do dia-a-dia."

Um batom em vermelho clássico, como o Colour Shine cor Lovely Red, é o acessório perfeito para uma diva que vive de acordo com o lema: "Eu vou cooperar com você, mas ainda assim vou manter a distância."

O vermelho também sinaliza o desejo de se obter resultados e um senso de autoconfiança saudável.

Mulheres que usam esmaltes claros, como o Strong & Pastel cor Pastel Rose, de NIVEA Beauté, geralmente têm uma atitude clara e sólida ao longo da vida. Seus pensamentos e seus atos são idealistas e elas são guiadas por princípios éticos e morais. Esmaltes em tons de lilás, como o Colour & Calcium cor Frostred Lilac, indicam alguém que não se deixa entusiasmar ou arrebatar rápido demais. Neste caso, o sinal enviado é: "Antes de chegar mais perto, você precisa primeiro decifrar o meu código." Tons de unha em vermelho, como o Colour & Calcium cor Cardinal, dizem que ali está uma mulher que vai atrás do que quer.

Fonte: www.nivea.com.br

Proporciona a hidratação e suavidade necessárias à pele exposta ao sol.
Sua fórmula com Aloe Vera hidrata intensamente, ajudando a reparar o equilíbrio da pele das agressões solares e a evitar que a pele descasque, prolongando o efeito bronzeado.
Sua textura leve, em gel, oferece frescor e conforto imediatos.

conteúdo:
120g.

benefícios:
- Hidratação intensa.
- Ajuda a reparar o equilíbrio da pele.
- Evita que a pele descasque.
- Prolonga o efeito do bronzeado.

modo de usar:
Aplicar no rosto e corpo após o banho ou sempre que sentir necessidade, substituindo seu hidratante de uso habitual, após a exposição solar.
Caso deseje retornar ao sol, aplique, no rosto e corpo, o protetor mais adequado ao seu tipo de pele.

composição:
Água Desmineralizada, Gliceret-26, Glicerina, Triacetato de Gliceret-7, Polisorbato 20, Óleo de Rícino Hidrogenado Etoxilado 40 OE, Fenoxietanol, Metilparabeno, Butilparabeno, Isobutilparabeno, Propilparabeno, Etilparabeno, Metilcloroisotiazolinona, Metilisotiazolinona, CI 42090, Extrato de Aloe Vera (Aloe barbadensis), Fragrância, Lactose, Celulose, Hidroxipropilmetilcelulose, Óleo de Melaleuca (Melaleuca alternifolia), CI 77288, EDTA Dissódico, BHA e Hidróxido de Sódio. Pode conter Ácido Cítrico.

indicação de uso:
Todos os tipos de pele.

Fonte
Site: www.natura.net

Os tapetes podem ser aspirados ou varridos, mas desde que sempre no sentido
do pelo do tapete, ou seja, penteando o tapete e não o esfregando.

Para uma limpeza fina e desinfetar o tapete, poderá ser utilizada uma solução de água,
vinagre e sal, (500ml de água, cinco colheres de sopa de vinagre branco, 01 colher de sopa
de álcool e 2 colheres de chá de sal).

Com um borrifador de plantas, e uma escova de roupas,
molhe levemente o tapete com esta solução e passe a escova no sentido do pelo.

Um excelente endereço para cuidar com todo carinho dos tapetes persas é a OCHIN ARTES E TAPETES ORIENTAIS, que trabalha com tapetes desde 1928, e fica na Rua Antonio Carlos, 302, travessa da Rua Augusta, na cidade de São Paulo - fone: (11) 6222.2922 - www.ochinartes.com.br

É um erro pensar que a atividade física sem uma ingestão correta de energia queima calorias e elimina quilos de modo adequado. O importante é atingir um equilíbrio para o metabolismo se manter em níveis altos. Uma pessoa que restringe seu consumo de calorias passa a gastar menos energia, queimando menos calorias. Essa ação significa uma adaptação normal do corpo humano para compensar a falta de calorias.

Um período de crescimento rápido exige um importante consumo de energia. Uma pessoa que pratica muito exercício físico para aumentar sua massa muscular tem uma maior necessidade calórica. Os músculos não podem ser fortalecidos reduzindo-se a ingestão de calorias. As crianças, as mulheres e os jovens atletas são especialmente susceptíveis a exercícios com um déficit de calorias. Além da demanda de energia para atividades de alto impacto, as crianças precisam de energia adicional para crescer. Uma redução do consumo de energia pelas mulheres contribui para criar disfunções ovulatórias, que depois comprometem a saúde dos ossos e criam o risco de ter osteoporose precoce. Os atletas jovens que treinam muitas horas por dia sem receber a energia adequada correm o risco de alterar sua taxa de crescimento e são comuns os sintomas de anemia em muitos deles.

Todos estes fatores influenciam a necessidade total de energia. Quando não há ingestão de calorias suficientes no momento correto, todas as razões para fazer exercícios físicos (condicionamento, estado geral, massa muscular, fortalecimento e redução de peso) vão desaparecer com o decorrer do tempo. As pessoas ativas devem compreender que o corpo utiliza suas próprias proteínas quando a energia obtida com os hidratos de carbono é inadequada. Isso é negativo para qualquer pessoa que trabalhe para melhorar seu estado físico. Portanto, antes de fazer exercícios físicos é importante consumir hidratos de carbono sob a forma de bebida ou por meio de uma pequena ingestão de sólidos.

Refeições freqüentes e em porções pequenas permitem manter o nível de energia e o metabolismo em níveis ótimos. O organismo não trabalha sem gasolina e não vai queimar tanta gordura como se espera quando a ingestão de energia é baixa.

Alimentos Desidratados

Quem ainda não provou, não sabe o que está perdendo. Depois que o tomate seco chegou à mesa - e virou moda -, a lista de alimentos que passam pelo processo de desidratação não pára de crescer. O sabor não é o mesmo, a textura e a cor também são alteradas, mas as vantagens são muitas. Melhor de tudo é que, na maioria das vezes, dá para fazer em casa.

Quem está acostumado a carregar quilos e mais quilos para casa estranha os pequenos volumes, mas é exatamente aí que está uma das principais vantagens dos alimentos desidratados: a redução do peso. No caso das frutas, equivalem, em média, a apenas 18% do peso original. No caso de alguns vegetais, o resultado pode ser uma redução de mais de 90%.

Outra vantagem é que quando são desidratados ou secos, os produtos não necessitam de refrigeração durante o transporte ou armazenamento - o que é obrigatório para os alimentos frescos ou congelados. Além disso, são compatíveis com outros ingredientes nas misturas desidratadas, como sopas, por exemplo.

Tanto a desidratação quanto a secagem consistem em aumentar a temperatura do produto, o que força a evaporação da água, enquanto a circulação do ar remove a umidade evaporada. O processo altera a cor, a textura e o sabor dos alimentos. "Muitas vezes, os consumidores se intimidam, mas a cor acentuada é devido à concentração dos pigmentos após a retirada da água", explica o engenheiro agrônomo Pedro Luis Santos Meloni. Mestre em Tecnologia de Alimentos pela Universidade Federal de Viçosa (MG), ele criou um desidratador para uso doméstico.

Quem não quer investir, pode experimentar a cozinha de casa. Não espere o mesmo resultado que o processo industrial, mas a incursão vale a pena. É possível fazer de duas maneiras: no forno convencional ou no microondas. A diferença está, basicamente, no tempo.

Chineses, indianos, paquistaneses, iranianos. Desde 1923, a família Mosditchian especializou-se em restaurar e lavar qualquer tapete oriental feito a mão. Cobra a partir de 10 reais o metro quadrado.

No processo1 de recuperação são utilizadas técnicas especiais de pigmentação. pintura e acabamento lateral das peças. Depois de passar por vários endereços, a loja Ochin Artes e Tapetes Orientais esta localizada hás 27 anos em Cerqueira César
(Rua António Carlos, 302 - fone: 3284-5977).

Endereço

Rua Antônio Carlos, 302
CEP: 01309-010 - S. Paulo - SP
e-mail: tapetes@ochinartes.com.br
Fone: (0XX11) 3284.5977
De 2ª a 6ª Feira: das 9h às 18h
Sábados: das 9h às 12h

Com a chegada do verão, as mudanças fisiológicas que ocorrem no organismo devem ser ajustadas com uma alimentação especial. Nesse período ocorre um diminuição do metabolismo em relação às necessidades do inverno, por isso a quantidade calórica ingerida deve ser diminuída.

Além disso, nosso clima tropical exige refeições de fácil digestão. Por isso, substitua carnes gordas por carnes brancas magras; diminua o consumo de frituras, gorduras e doces em geral.

Aproveite as viagens e experimente pescados que são ricos em vitaminas e minerais. Evite o excesso de bebidas alcoólicas.

Nos dias quentes ocorre maior perda de líquidos e minerais, devido ao aumento da temperatura corporal e o resfriamento do corpo é realizado através da produção do suor. O ideal é manter a hidratação constante e deve-se beber líquidos antes do sinal de sede. Uma ótima opção é a água-de-coco, cuja composição química é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.

Para se manter por mais tempo hidratado, alguns nutrientes são necessários no sangue. São os minerais e os eletrólitos que têm como fontes as frutas, verduras e legumes. Deste modo, uma ótima forma de hidratar é utilizar sucos de frutas, principalmente o melão e a melancia, que além de serem fontes de potássio, são frutas com elevado conteúdo de água.

Os cuidados devem ser tomados em qualquer idade, mas principalmente idosos e crianças merecem atenção especial. Nesses casos, é preciso beber de 8 a 10 copos de líquido por dia, ou seja, de 1,5 a 2 litros para manter a hidratação do corpo e propiciar o bom funcionamento do intestino. São considerados líquidos; água, sucos, água-de-coco, leite, chás, café, refrescos, refrigerantes, caldos e gelatina.

Saiba como aumentar o consumo de líquidos no verão:

Os sucos de frutas são muito nutritivos e gostosos, além de chamar a atenção pelas suas cores; abuse destas delícias.
Consuma sucos na forma de picolé.
Congele o suco em cubinhos de gelo.
Durante as refeições não consuma líquidos. O melhor é ingerir líquidos 30 minutos antes ou 2 horas depois das refeições.
Beba bastante líquidos entre as refeições, tenha sempre em mão uma garrafa de água.
Sempre que for ao banheiro, lembre-se de repor os líquidos na volta.
Os refrigerantes podem ser consumidos de forma limitada, de preferência nos finais de semana

Além do esquema de hidratação, procure balancear o cardápio, com o consumo de frutas, verduras frescas, legumes, laticínios e carnes que contribuem para a beleza da pele e cabelos.

Quem anda no banco traseiro tem que usar cinto de segurança. E não é exagero do Código de Trânsito Brasileiro. Um crash test (teste de impacto) realizado no Campo de Provas da Cruz Alta, da General Motors do Brasil, em Indaiatuba (SP), provou que o cinto traseiro, ou uma "cadeirinha", pode ser decisivo na hora de salvar a vida de uma criança no caso de acidente de automóvel. Conduzir passageiro no banco traseiro sem cinto de segurança, também pode pesar no bolso e no seu prontuário. De acordo com o C.T.B., não usar cinto é uma infração grave, que conta 5 pontos e tem multa de 120 UFIRs.

• Dirigir com o braço esquerdo para fora
  Multa de 80 Ufirs e 4 pontos
  
  
• Não utilizar setas
  Multa de 120 Ufirs e 5 pontos
  
  
• Dirigir utilizando celular ou fones de ouvido
  Multa de 80 Ufirs e 4 pontos
  
  
• Não manter distância do veículo da frente
  Multa de 120 Ufirs e 5 pontos

* Por: Telma Galle

Como é bom no final do ano cantar... Noite feliz! Noite feliz... e mais feliz ainda se no dia seguinte os reflexos da ceia de natal ou do ano novo não produzirem toxinfecções alimentares. Não se pode esquecer que esta é uma época onde pratos pouco habituais são preparados, a rotina da cozinha de casa toma novas proporções, geladeiras abarrotadas, grandes volumes de comida. Um prato cheio para as ocorrências de distúrbios alimentares. Por isso, a dona de casa deve tomar algumas precauções para evitar que os fins de festas sejam regados a passagens por prontos socorros, soros caseiros e restrições alimentares.

Para evitar esses possíveis transtornos, algumas dicas são fundamentais:

a) Atenção na limpeza das mãos e dos utensílios:

As toxinfecções alimentares, em 80% dos casos, são originadas por bactérias. Mãos e utensílios mal higienizados são grandes vetores de bactérias. E, nesse momento de festas, os cuidados com a higiene pessoal e dos utensílios devem ser redobrados.

Lave periodicamente, com água e sabão neutro, as mãos quando estiver preparando os alimentos. Capriche na limpeza das pontas dos dedos e entre os mesmos. Para quem utiliza unhas compridas, limpe-as com bastante critério. Como habitualmente a dona de casa efetua várias tarefas, simultaneamente, ao retornar à cozinha para o preparo dos alimentos, lave bem as mãos.

b) Os panos de pratos e os “paninhos”

Outro cuidado muito importante deve acontecer com os panos de pratos e os paninhos para remoção de sujeiras. Sim, exatamente aqueles panos que ficam amontoados na pia, sobre o fogão ou pendurados sobre os ombros.

Um único pano para tudo pode ser uma favorável condição para a contaminação dos alimentos. Como a época exige uma rotina especial de preparos dos alimentos, é igualmente interessante utilizar um pano para cada atividade e evite misturá-los.

c) Guarde, em pequenas porções, os alimentos preparados

Esta dica é principalmente para os alimentos que devem ser conservados sob refrigeração: maioneses, salpicões, mousses, pavês... Esses alimentos devem ser armazenados sempre em pequenas porções, facilitando o armazenamento, refrigeração e conservação dentro das geladeiras. Cuidado, também, para não ultrapassar a capacidade dos refrigeradores com vários alimentos preparados, permitindo falhas na conservação e desenvolvimento de bactérias e suas respectivas toxinas.

Ainda não esqueça de embalar e proteger os alimentos preparados.

d) Ingredientes e alimentos sensíveis

Alguns ingredientes muito utilizados nesta época de festas podem favorecer a ocorrência de toxinfecções alimentares.

Não prepare pratos à base de ovos crus. A ingestão de ovos crus ou de pratos à base de ovos crus, mesmo que estes sejam de boa procedência, não são recomendados pelos Centros de Vigilância Sanitária, pois, podem causar toxinfecções.

Utilize maionese industrializada, pois passam por processos de pasteurização e acidificação garantindo o controle de bactérias que podem causar doenças graves.

e) Cuidados com a exposição dos pratos prontos e com as sobras

Uma mesa bonita e farta é sempre muito agradável aos olhos o que não significa que é igualmente salutar. Procure decorar a mesa com frutas previamente higienizadas e alimentos não perecíveis, deixando os pratos quentes, saladas e doces gelados para serem servidos apenas na hora de comer. Esse cuidado garantirá a melhor condição sanitária para o consumo desses alimentos preparados.

Outra precaução importante a ser tomada deve ser em relação às sobras. Logo após as ceias, as carnes, os doces e as saladas devem ser embalados e mantidos sob refrigeração. Alimentos que permaneceram por longo tempo à temperatura ambiente, não devem ser reaproveitados. No próximo uso dessas sobras, no almoço, por exemplo, retire somente a porção suficiente para o consumo. No caso de alimentos quentes, deixe aquecer bastante antes de servir. Nos alimentos prontos e que já foram parcialmente consumidos, deve-se evitar a condição esquenta-resfria, de forma a garantir a sua melhor condição sanitária.

Agora é usar as dicas e continuar sem medo a canção: Noite Feliz! Noite feliz... e boas festas!

Telma Galle é bióloga, pós-graduada em Garantia da Qualidade. Ela é consultora técnica estadual do Programa Alimento Seguro (PAS), e atualmente, coordena tecnicamente 20 consultores no Estado. Telma ainda é agente multiplicadora e auditora de Boas Práticas de Fabricação e Análise de Perigos e Pontos Críticos de Controle (APPC).

SERVIÇO

Mais informações com os consultores Marcos Vinicius e Telma Galle pelo site da Liner (www.linerconsultoria.com.br) ou pelo telefone 11- 3691-2121. Email: liner@linerconsultoria.com.br

Fonte
Eny Amazonas
Amazonas Press Assessoria & Comunicação
Telefax (0xx11)3608-0207
Email: amazonaspress@uol.com.br

Não ande sozinho

• Sempre que possível, não se exponha gratuitamente à ação dos delinqüentes, passeando desacompanhado por locais ermos e ou em horas avançadas;
• Em uma festa ou reunião, espere pela companhia de um amigo para saírem juntos. Uma forma de prudência é antecipar-se ao perigo, prevenindo-se;

Evite locais desertos

• Quando estiver só, escolha seu trajeto, evitando passar por locais desertos ou pouco iluminados;
• Mantenha-se alerta ao cruzar com suspeitos e não pare para atender pedidos que despertarem desconfiança;
• Procure caminhar no centro da calçada e contra o sentido do trânsito; é mais fácil perceber a aproximação de algum veículo suspeito;
• Ao pressentir a aproximação de estranhos em atitude suspeita, entre no primeiro local habitado que encontrar e peça ajuda;
• Ao parar em pontos de ônibus, procure os que se situam em locais de grande movimento, preferencialmente aqueles localizados à porta dos estabelecimentos comerciais;
• Não use locais isolados para colóquios amorosos. Os namorados em lugares solitários são presa fácil dos ladrões;

Cuidado com dinheiro e bolsas

• Não carregue grandes importâncias em dinheiro ou outros valores. Se o fizer por necessidade imperiosa, procure guardar o numerário de modo seguro e discreto, evitando grandes aglomerações, onde agem os punguistas, assim como em lugares sem movimento, onde poderão roubá-lo. As mulheres devem carregar suas bolsas firmemente seguras entre o braço e o corpo, mantendo a mão sobre seu fecho. Separe previamente o dinheiro necessário para pequenas despesas, como café, cigarro, condução, etc. Siga diretamente para seu destino quando portar valores, não parando em bares ou casas de diversão; Evite a ação dos marginais, não ostentando correntinhas, relógios, medalhas, braceletes e outras jóias;

Cuidado no Transporte Público

• Evite ficar sozinho em pontos de ônibus isolados, especialmente à noite. Em ônibus com poucos passageiros, sente-se próximo ao motorista; separe antes o valor da passagem, para não mostrar seu dinheiro na hora de pagar a condução; evite viajar em vagões vazios do metrô ou trem, principalmente à noite; procure não entrar ou sair do metrô em estações com corredores muito grandes. Sendo possível, use as estações com acessos rápidos e curtos; dentro da condução, coloque a carteira, a bolsa, pacotes ou sacolas na frente do seu corpo.Quando estiver em um coletivo e este for invadido por ladrões, mantenha-se calmo. Não encare diretamente os assaltantes e nem tente dialogar com eles. Se houver oportunidade de se desfazer de alguns de seus valores, faça-o de maneira a mais dissimulada possível, guardando consigo uma pequena soma de dinheiro. Não reaja, sua vida não tem preço;

Desconfie de estranhos

• Desconfie sempre de estranhos de conversa envolvente que tentem aproximação. Não aceite convites de desconhecidos casuais que venha a encontrar na rua, em bares ou casas de diversão noturnas; Igualmente não se deixe levar pela conversa de estranhos que venham a abordá-lo para propor "negócio da China". São vigaristas, chame o policial mais próximo;

Não ande armado

• Quem carrega arma de fogo, muitas vezes sem saber usá-la eficazmente, pode ser induzido à prática de atos temerários ante a ação de criminosos;

Evite nervosismo

• Procure controlar-se nas piores situações. Os assaltantes valem-se do fator surpresa para atacar suas vítimas. Não grite e nem discuta com eles - seu nervosismo poderá aumentar a tensão sob a qual agem e provocar uma atitude mais agressiva em seu desfavor;

Cuidados nas Compras

• Nunca vá fazer compras sozinho. Leve sempre uma companhia, porque é mais seguro; Prefira pagar com cheque ou cartão, para que não precise levar grandes quantias em dinheiro; Não deixe a bolsa, carteira ou objetos comprados em locais que possam ser roubados; Não entre em lojas muito cheias, para evitar aglomeração; Procure fazer suas compras em horários de menor movimento na loja; Nunca mostre dinheiro em público, principalmente em bares, restaurantes, lojas, cinemas, carrinhos de pipoca, etc.; Evite carregar muitos pacotes ou sacolas, para não ter as duas mãos ocupadas;

O principal objetivo dos programas de Educação de Trânsito é promover mudanças no comportamento do usuário da via pública; formando, reciclando, treinando, aperfeiçoando na forma do Código de Trânsito Brasileiro.

A Cidade Mirim, construída em 1968, é uma réplica de uma cidade comum, onde a circulação dos veículos é feita por bicicletas; possui ruas, semáforos, faixa de pedestres, posto de gasolina, lojas de conveniência, banco, enfim tudo o que nós adultos encontramos na “cidade grande”; é um local destinado a crianças, preferencialmente escolares de estabelecimentos de ensino público ou privado que permanecem por um período de 02 (duas) horas, dividido em duas partes sendo a primeira teórica na qual Policiais Militares monitores, especialmente selecionados, se dedicam com afinco na missão de instruir e educar os nossos Escolares, que passam através de uma palestra com ensinamentos básicos e primordiais de segurança no trânsito, ensinando como se comportar nas vias públicas como pedestre e, eventualmente, como passageiro em veículo de transporte coletivo ou individual.

Na parte prática passam a ser condutores mirins nas bicicletas, obedecendo assim, as regras que lhes foram ensinadas, respeito às sinalizações do local (vertical, horizontal, gesto e apito dos Policiais Militares monitores e semáforo), lembrando ainda que são passíveis de autuações fictícias se não obedecerem alguma sinalização, isto é, um início ao aprendizado do respeito às regras e leis, que podem fazer a diferença no amanhã para um trânsito mais seguro; por fim recebem cartilhas educativas de trânsito e são conduzidos até o pátio externo onde se despedem.

Objetivos

1. Diminuir os índices de acidentes com crianças nas ruas, através da conscientização quanto à preservação das suas próprias integridades físicas e a de seus semelhantes, quando estiverem utilizando as vias públicas como Pedestres ou Passageiros, contribuindo para a formação de uma consciência cidadã;
2. Promover a filosofia da Policia Comunitária;
3. Estimular a educação continuada dos educadores.

Dados Estatísticos

Apresentamos abaixo os dados estatísticos das atividades desenvolvidas pela DIVISÃO DE EDUCAÇÃO DE TRÂNSITO, referente ao Programa Educativo Cidade Mirim, de 1968 até 2002:

a. Estabelecimentos de Ensino atendidos: 10.306
b. Professores/Educadores orientados: 60.465
c. Crianças Educadas: 793.016

Os números resumem um gigantesco trabalho executado com carinho, humildade e dedicação pólos monitores, a quem dedicamos palavras de elogio e incentivo por terem acreditado numa idéia e a tornarem realidade.

Agendamento para Visitas

Para agendar as visitas na "Cidade Mirim", é necessário um documento administrativo elaborado pelos Estabelecimentos de Ensino interessados, que deve ser endereçado a Diretora da Divisão de Educação de Trânsito do Detran/SP - Major PM Vera Cruz.
No ofício deverá solicitar a reserva de datas e informar o total de alunos que participará da visita, com nome e telefone de contato para marcar a data. Ao receber a solicitação, a Divisão de Educação agendará as visitas pleiteadas dentro das disponibilidades existentes, bem como, informará as datas e horários das visitas que foram reservadas.

Requisitos para Visitas

Grupos de no máximo de 60 e mínimo de 20 crianças por visita, com idade entre 04 a 10 anos, transporte e lanche por conta da Escola (fornecemos refrigerante), com três horários para visitas:
No período da manhã das 09:00 às 11:00h;
No período da tarde das 13:00 as 15:00h;
No período das 15:00 as 17:00h.
(de segunda a sexta feira).

O ofício pode ser entregue pessoalmente no 7º andar do DETRAN, ou enviado pelo fax (011) 3889-3224.
Maiores informações pelos telefones (0xx11) 3889-3033 / (0xx11) 3889-3035
Divisão de Educação de Trânsito – DETRAN/SP- divedutran@polmil.sp.gov.br

Fonte
Site: www.detran.sp.gov.br