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"Embora novo no Brasil, este ramo da Medicina já existe há muito tempo em alguns países como Austrália, França, Inglaterra e Estados Unidos", explica Jessé Alves, do Núcleo de Medicina do Viajante do Instituto de Infectologia Emílio Ribas e representante brasileiro da Sociedade Latino-Americana de Medicina do Viajantes, lançada em dezembro com apoio dos laboratórios Aventis Pasteur e GlaxoSmithKline.

As doenças cardiovasculares são as que mais atingem os viajantes, seguidas das doenças infecciosas e tropicais.
Segundo a Enciclopédia Médica Cirúrgica, as diarréias representam 50 a 68% dos problemas de saúde deste grupo, seguido das infecções respiratórias (14 a 31%) e de febre (12 a 15%).

Para evitar esse quadro, o especialista em Medicina de Viagem avalia as condições físicas do paciente antes da partida, quando prescreve um programa de vacinação e informa as precauções a serem tomadas. O trabalho se desenvolve a partir do local da visita, tempo de permanência, época do ano, meio de transporte, hábitos locais, tipo de turismo desenvolvido (de lazer, negócios, ecoturismo), características do viajante (origem, idade, doenças pré-existentes).

DOENÇAS EVITADAS COM VACINAS
O calendário oficial de vacinas no Brasil inclui a maioria das vacinas indicadas para os viajantes, principalmente para crianças (sarampo, caxumba, rubéola, difteria, tétano, coqueluche, tuberculose, poliomielite, hepatite B, Haemophilus influenzae tipo b - Hib). Entretanto certas particularidades devem ser observadas:

• Sarampo, caxumba e rubéola - Muitas pessoas chegaram à fase adulta sem terem sido imunizadas porque, há 20 anos não existiam vacinas contra essas doenças. Por isso se recomenda a vacinação de jovens e adultos. Os pais devem antecipar a vacina para crianças que vão para áreas com altas taxas de sarampo (alguns países da África e da Europa Ocidental), que podem receber a vacina monovalente a partir dos 6 meses de idade, e a tríplice viral a partir dos 12 meses de idade.
  
• Difteria-tétano - As crianças já são imunizadas no calendário oficial de vacinas. Mas, os adultos e os idosos devem ficar atentos e em dia com a dose de reforço dupla Adulto (DT), tomada a cada 10 anos.
• Febre-amarela - Existente na África e na América do Sul, esta doença prevalece nos estados brasileiros do Acre, Amapá, Tocantins, Maranhão, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Roraima, Amazonas, Goiás, Pará e Distrito Federal. Disponível nos postos de saúde, a vacina deve ser tomada 10 dias antes da viagem.
• Meningite meningocócica A + C - Os peregrinos a Meca e Medina precisam tomar a vacina, conforme as leis da Arábia Saudita. A imunização é indicada para aqueles que se dirigem ainda para a região sub-saárica da África, conhecida como "cinturão da meningite"
• Varicela (catapora) - A vacina pode ser administrada a partir de 12 meses de idade. É recomendada a pessoas que nunca contraíram a doença em qualquer viagem e localidade.
• Gripe (influenza) - Quando a viagem acontecer durante a temporada de gripe (em geral do final do outono ao início da primavera do país de destino), o turista deve se imunizar contra o vírus, junto com a vacina contra
  pneumococo, principalmente os idosos. Surtos de influenza têm sido registrados em navios de cruzeiros, muitos deles de luxo.
• Raiva - A vacinação profilática pré e pós-exposição contra raiva é indicada para países da África e do sul e sudeste da Ásia onde a raiva canina é comum e a profilaxia pós-contato muitas vezes é de difícil obtenção e má qualidade. Exploradores, guias e praticantes de ecoturismo devem ser vacinados, porque o vírus é disseminado por animais selvagens. O morcego é o principal portador do vírus da raiva e pode transmiti-lo por mordidas ou pelas fezes.
• Hepatite A -Por se tratar de uma doença transmitida via alimentos e água contaminada, recomenda-se a vacinação, principalmente para locais sem saneamento básico - praias desertas, matas, vilarejos. Quanto maior a idade em que essa doença é adquirida, maior é a gravidade do quadro.
• Febre Tifóide - A vacina é indicada para quem viaja a países em desenvolvimento da Ásia, África e América do Sul. No Brasil, as áreas mais afetadas estão nos estados do Norte e Nordeste, onde existe maior problema de saneamento básico.
  

DOENÇAS TRANSMITIDAS POR INSETOS, ALIMENTOS E ÁGUA

Não existem vacinas contra várias doenças transmitidas por insetos - como dengue, malária, etc. No caso da malária, a prevenção é feita com base em medicamentos derivados de quinino. Para as demais doenças, o viajante deve usar sempre um bom repelente (com no mínimo 30% de DEET), sobre o protetor solar, e reaplicar o produto a cada 4 horas.

Outra proteção é o uso de roupas leves e frescas de, preferência, impregnadas com um inseticida, a permetrina.
O produto pode ser utilizado sobre o mosquiteiro do quarto de dormir.

As doenças transmitidas por alimentos e água são as mais comuns entre os viajantes, com destaque para a diarréia.

Para evitar essas doenças, o viajante deve beber apenas líquidos engarrafados industrialmente, nunca tomar nada com gelo, usar copos e canudos, evitar alimentos codimentados, crus ou mal cozidos, comer frutas e legumes bem lavados.

O viajante deve procurar um médico quando a diarréia for provocada por uma infecção. Isto acontece quando ela durar mais do que uma semana, for acompanhada de febre alta, muco (catarro), pus ou sangue nas fezes. Outros sintomas são cólicas constantes e forte, além de vômitos que impeçam a pessoa de tomar líquidos.

ADIABC
R: Almeida Garret, 51 - Vila Guiomar - Santo André - SP
Fone: (11) 4992-5303 / 6702-4827 / 9862-9199

Para visitar e conhecer as belezas das inúmeras regiões brasileiras é preciso ter resistência física, amar e respeitar a natureza deixando apenas rastros em suas incontáveis trilhas e caminhos. Conviver com a natureza sem agredi-la, é a melhor forma de praticar o ecoturismo.

Qual a diferença entre ecoturismo, turismo de aventura e turismo rural?
Apesar de estarem ligadas a atividades na natureza, cada uma dessas formas de turismo tem suas características próprias. A utilização de maneira sustentável do patrimônio natural e cultural, com benefícios econômicos para o meio ambiente e para a comunidade local fazem parte da essência do ecoturismo. Já o turismo de aventura envolve a prática de esportes ao ar livre, como mergulho, montanhismo, rafting, mountain biking, com equipamentos específicos. No turismo rural, fazendas são adaptadas para receber hóspedes, que participam de atividades típicas (ordenha de vaca) e de lazer (pesca em represa, cavalgada). O termo ecoturismo, porém, acaba sendo usado para designar os três casos. A Embratur calcula que meio milhão de brasileiros é adepto das viagens ecológicas.

Que roupa usar para andar nas trilhas?
Da cabeça aos pés, você deve estar vestido de maneira adequada para um passeio que pode levar o dia inteiro. Um boné protege o rosto do sol. Camisetas de algodão ou blusas de tecido que absorve o suor, como o supplex, são uma boa escolha. Nas trilhas abertas, prefira as bermudas, mas se o trekking for em mata fechada, opte por calças para evitar arranhões. Ao andar nas montanhas, vista-se em camadas, com um casaco impermeável por cima de tudo. Vai fazer rafting ou mergulhar em cachoeiras? Então inclua uma muda de roupa extra, embalada em saco plástico e guardada na mochila. Se pretende caminhar bastante, escolha botas confortáveis, isto é, amaciadas e folgadas. Use duas meias, uma fina e outra mais espessa por cima, para evitar bolhas. Muitas agências de ecoturismo enviam aos clientes uma lista das roupas apropriadas para cada tipo de roteiro.

Preciso freqüentar um curso ou basta um treinamento para fazer canyoning e rapel?
Depende do grau de dificuldade do programa. Grande parte dos passeios oferecidos pelas agências de ecoturismo pode ser feita por iniciantes e, nesse caso, as instruções são dadas pouco antes da descida. Um rapel de 10 a 20 metros de altura, por exemplo, como no Poço do Diabo, não exige experiência prévia. Já um canyoning na Cachoeira da Fumaça, com queda de 300 metros e paredão de rocha sem vegetação, é indicado para esportistas com prática. A Associação Brasileira de Canionismo (www.abcanion.com.br) indica boas escolas em diversos Estados do país. Mas, lembre-se: mesmo com um curso, nunca se deve descuidar dos equipamentos e procedimentos de segurança.

Não estou em grande forma física. Posso participar de uma caminhada ainda assim?
A caminhada (ou trekking) é uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa, de crianças a idosos. Isso porque há variações no grau de dificuldade e no tempo de duração - escolha o tipo mais adequado a seu preparo físico. O trekking leve, por exemplo, é feito em trilhas já demarcadas e em trechos curtos. Boas opções para os iniciantes estão no Parque Nacional da Chapada Diamantina. O trekking médio pode durar um dia inteiro, com paradas para refeições e banhos de cachoeira. No trekking pesado andam-se horas ou até dias, e o caminho inclui trilhas fechadas e obstáculos naturais, nos quais muitas vezes é preciso recorrer a técnicas de escalada. Mas antes de pôr o tênis na trilha, prepare o corpo: exercícios de alongamento são necessários mesmo para os mais experientes. Todos os músculos devem ser aquecidos, principalmente dos pés e das pernas. Durante a caminhada, mantenha um ritmo regular. Não tenha pressa e prefira passadas longas às curtas, que consomem mais energia.

Que cuidados tenho de tomar para evitar acidentes em cachoeiras?
Até as menores quedas d'água precisam ser encaradas com atenção. Nunca mergulhe de cabeça sem verificar qual é a exata profundidade do poço. Cuidado com as pedras escorregadias - as de cor preta são as piores. Molhadas, viram o atalho mais rápido para um tombo. Se não quiser andar descalço, prefira as botas com velcro em vez do tênis. Ao sentir que lhe falta apoio, não hesite em andar de quatro. Assim, o estrago será menor em caso de queda. Para atravessar rios e corredeiras, use uma corda. E desista de freqüentar cachoeiras em dias de chuva.

O que devo comer antes e durante uma caminhada?
Um café da manhã reforçado garante energia para o dia todo. Risque do seu cardápio alimentos gordurosos, condimentados, enlatados, doces e refrigerantes. Para um trekking leve, prefira frutas naturais (mexerica, banana, maçã) ou cristalizadas (ameixa, figo). Os sanduíches devem ser preparados no dia da viagem, sem maionese ou requeijão, que podem ser substituídos por margarina ou algum tipo de geléia. Bolachas, barra de cereais e um chocolate completam o menu. É melhor comer em intervalos menores e em pouca quantidade do que se empanturrar no almoço. Ao fim da caminhada, abasteça o corpo com uma refeição quente e completa. Mantenha o organismo hidratado - beba um copo de água a cada meia hora, num total de pelo menos 2 litros por dia. Não vale completar a medida com álcool.

E se eu encontrar um bicho perigoso no meio da trilha?
Um dos últimos animais que os ecoturistas querem ver pelo caminho são cobras - e as chances de vê-las são mesmo poucas. Esses répteis evitam cruzar trilhas movimentadas, mas se acontecer, o melhor é fingir-se de samambaia e deixá-los seguir em frente. Ande sempre calçado e observe bem onde pisa e põe a mão. Aranhas gostam de se esconder dentro dos tênis. Sacuda o calçado antes de colocá-lo nos pés. Guias sabem como reagir diante da presença da fauna selvagem. Por isso, é bom estar acompanhado de um profissional experiente. As chances de encontrar jaguatiricas e onças são mínimas. Em todo caso, saiba que costumam usar cavernas como abrigo. Restos de carcaças ou pegadas na entrada das cavernas são sinais de ocupação. Mesmo que você encontre animais aparentemente mansos na trilha, mantenha distância. Não ofereça comida e muito menos tente acariciá-los. Os macacos, por exemplo, são imprevisíveis.

Vou ser devorado por insetos durante as caminhadas?
Pernilongos, abelhas, formigas, borrachudos, vespas e marimbondos podem, com uma simples picada, estragar as férias - quem tem pele sensível ou é alérgico sabe disso. Repelentes, mangas longas e calças compridas mantêm os temíveis ferrões afastados. Algumas pessoas conseguem bons resultados ao tomar vitaminas do complexo B todos os dias, uma semana antes e durante a viagem. O cheiro exalado pelo corpo espantaria os insetos, mas há controvérsias sobre a eficácia do método. Marimbondos tornam-se especialmente agressivos nos dias mais quentes. Por isso, desvie assim que vir uma casa de marimbondo. Elas são construídas em árvores e lembram um formigueiro. Se ainda assim você for atacado por algum inseto, lave bem o local com sabão. Tire o ferrão com uma pinça ou agulha e besunte-se de pomada própria para picadas. Na falta do medicamento, use álcool ou aguardente para massagear o local atingido.

Posso levar meu filho para me acompanhar numa viagem ecológica?
O contato com a natureza é sempre saudável. Muitas crianças têm até mais disposição e coragem do que adultos para fazer as atividades típicas de um roteiro de ecoturismo. No entanto, é preciso analisar o perfil do pequeno viajante e o grau de exigência do passeio escolhido. Seu filho vai agüentar o ritmo da caminhada ou pedirá colo depois de dez minutos? Leve em conta, também, a infra-estrutura do local visitado - há serviço médico por perto? Lembre-se, ainda, de que a mochila tem de estar equipada com o que uma criança pode necessitar. Apesar de haver casos de guris de 7 anos que já fazem rapel, os especialistas recomendam 16 anos como a idade mínima para a prática desse esporte, bem como de canyoning e caving. A partir dos 12 anos, eles podem fazer bóia-cross, rafting e mergulho.

Quais são as regras de conduta numa viagem de ecoturismo?
"Não tire nada além de fotos, não deixe nada além de pegadas, não mate nada além do tempo." Guias e praticantes do ecoturismo repetem essa frase como um mantra da natureza. E com razão. Ninguém gosta de encontrar embalagem de comida jogada na trilha ou latinhas de refrigerante boiando num rio. Por isso, é sempre bom seguir estas dicas de conduta ecoturística:

• Todo e qualquer lixo deve ser embrulhado e trazido de volta para ser despejado em local adequado
• Nada de queimar ou enterrar a sujeira produzida
• Nas caminhadas, siga pelas trilhas principais ou pelas já abertas. Os atalhos favorecem a erosão e a destruição de raízes e plantas
• Evite fazer fogueiras, mas, se não tiver alternativa, use os galhos já caídos e ao fim apague bem as cinzas
• Cuidado com as bitucas de cigarro, que podem provocar um estrago em regiões muito secas
• Ao visitar cavernas, não toque - e muito menos leve de suvenir - em estalactites ou estalagmites. Essas belas esculturas naturais precisaram de milhares de anos para se formar
• Deixe o cãozinho ou o gato em casa
• Não grite na mata, para não assustar a fauna.

Estou perdido na mata. O que fazer?
Se você estava com um grupo e se afastou, procure não se movimentar muito, para facilitar o resgate. Os locais por onde você passar devem ser sinalizados, usando galhos e gravetos para criar setas indicando a direção seguida. Com um apito, emita sons repetidos. Faça uma fogueira e alimente-a com folhas verdes, que produzem mais fumaça. Acha que ninguém vai procurá-lo tão cedo? Então siga o curso de um rio, onde pode encontrar uma cabana ou um povoado. Mas para evitar uma situação tão extrema, tome alguns cuidados:

• Contrate sempre o serviço de um guia local experiente através das agências de turismo
• Nunca se aventure sozinho e deixe os parentes avisados sobre seu roteiro. O planejamento da viagem é essencial. Pesquise na internet, converse com quem já fez o passeio antes e consiga um mapa detalhado do local
• Calcule bem o tempo, para não ser pego de surpresa pela noite no meio da mata
• Numa caminhada em grupo por uma trilha fechada, siga em fila indiana, com o mais experiente na frente e o segundo mais preparado por último. Ninguém deve se distanciar sem avisar ao guia ou ao líder.

O que preciso saber para explorar cavernas?
Antes de se aprofundar em grutas e abismos, é indispensável estar bem preparado para a empreitada. A prática do caving - como também é chamada a exploração de cavernas - exige boa forma física, para passar por fendas estreitas e nadar em lagos submersos, como os da Fazenda Pratinha. Siga estas dicas:

• Nunca entre numa caverna sozinho
• A companhia de um guia é imprescindível para driblar situações de risco e impedir que os turistas se percam entre salões e corredores
• Verifique as condições climáticas para não ser surpreendido pelo repentino aumento do nível dos rios subterrâneos causado pelas chuvas
• Se você nunca entrou numa caverna, comece com as abertas ao público, que têm estrutura para visitação. A região Chapada Diamantina, em Lençóis e no município de Iraquara concentra cavernas de vários níveis de dificuldade. Como a Caverna Lapa Doce e a Torrinha.

Que itens não posso deixar de levar na minha mochila?
Antes de fazer a mochila, avalie a real necessidade de cada coisa. Do contrário, com excesso de peso nas costas você vai ter ímpetos de atirar metade da bagagem no primeiro cânion que encontrar. Os itens indispensáveis são: lanterna, estojo de primeiros-socorros, cantil, canivete, apito para emergência, isqueiro (ou fósforos), bússola, uma muda de roupa seca, lanche, protetor solar, repelente de insetos e celular com uma bateria extra. Distribua o peso de maneira equilibrada e procure guardar tudo dentro da mochila, sem prender nada do lado de fora, para não se enroscar em galhos. As mãos devem ficar livres - para manejar a máquina fotográfica, claro.

Hotéis

Primeiro, procure saber se os canis de hospedagem da sua cidade oferecem boas instalações. Confira se os estabelecimentos possuem médico veterinário responsável, equipe de plantão, área livre para exercícios e boas referências.

O proprietário do hotel deverá solicitar um comprovante de vacinação de seu animal. Se ele não cobrar este documento, desconfie. Esta é uma obrigação dele. E, finalmente, nunca hospede seu animal em uma clínica veterinária, pois o risco de contrair doenças é muito alto. Pelas dependências da clínica circulam diariamente cães doentes, com as mais variadas patologias.

Chega a temporada de férias e todos começam a planejar suas viagens, para a praia, para a montanha, para o sítio da família ou para o exterior. A empolgação é enorme, até que alguém se lembra do que fazer com seu animal de estimação.

Porém, muitas são as opções existentes: levar os pets para as férias; deixá-los com dogsitter/catsitter, vizinhos, amigos e parentes ou utilizar serviços de hospedagem.

Esta é a opção preferencial de um crescente número de pessoas que já começam a surgir no Brasil os estabelecimentos hoteleiros que aceitam animais.

Quando vamos para um sítio, para a casa de praia ou outro local de propriedade da família, fica um pouco mais fácil. Mas devemos lembrar que alguns cuidados devem ser tomados, como manter porteiras e portões fechados e verificar se há outros animais presentes. Em várias situações podem acontecer incidentes desagradáveis, como briga por território, um coice inesperado, algumas galinhas mortas. E, até mesmo, uma inesperada gravidez!

Procure levar alimentação e alguns brinquedos do seu animal, para que ele não estranhe muito o novo local.

Procure saber se em sua cidade ou região existem canis de hospedagem com boas instalações. Confira se os estabelecimentos possuem médico veterinário responsável, equipe de plantão, área livre para exercícios e boas referências.

Nunca hospede seu animal em uma clínica veterinária, pois o risco de contrair doenças é muito alto. Pelas dependências da clínica circulam diariamente cães doentes, com as mais variadas patologias.

Estes são profissionais ainda raros aqui no Brasil. Nas principais capitais já existem algumas pessoas se dedicando a este trabalho.

São pessoas que vão às residências de proprietários de pets no período de viagens, cuidam dos animais e saem para passeios enquanto seu donos estão em férias.

Nos Estados Unidos já existem até associações de classe destes profissionais que tanto facilitam a vida dos proprietários de animais de estimação.

Crédito compensatório de, no mínimo e sem limite máximo, 105 DES (Direitos Especiais de Saque) para trechos até 1.100 Km e 175 DES para trechos superiores a 1.100 Km, sob a forma de "Miscellaneous Charges Order" - MCO que poderá ser convertido, a critério do passageiro:

1. em dinheiro;
2. na aquisição de outro bilhete de passagem aérea, a ser utilizado pelo passageiro;
3. em "up grade" para classe superior àquela para a qual o passageiro tiver bilhete de passagem, em outro vôo;
4. no pagamento de excesso de bagagem;

Departamento de Proteção e Defesa do Consumidor - DPDC
Departamento de Aviação Civil - DAC
Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor - IDEC
Fundação de Proteção e Defesa do Consumidor do Estado de São Paulo -PROCON
Instituto Brasileiro de Política e Direito do Consumidor - BRASILCON
Junta de Representantes das Companhias Aéreas Internacionais do Brasil - JURCAIB
Sindicato Nacional das Empresas Aeroviárias – SNEA

“Alugar um imóvel para temporada de férias requer cuidados e contrato bem específico”, adverte Milton Zlotnik, especialista em Defesa do Consumidor e Direito Imobiliário. Segundo Zlotnik, a maioria dos aluguéis para temporada são fechados por telefone ou por contratos “de boca”, causando muita dor de cabeça ao consumidor.

Alguns cuidados devem ser tomados, como informar-se da localização do imóvel e conhecer, se possível, antes a casa/apartamento, para realizar uma vistoria detalhada, de preferência com a presença do proprietário. Zlotnik ressalta que o cuidado com o contrato é essencial, porque se o período de locação for superior a três meses não é considerado contrato de temporada.

As mesmas recomendações valem para a contratação de serviços de acampamento, opção bastante procurada pelos pais quando seus filhos saem em férias. "No geral", prosssegue ele, "este tipo de entretenimento oferece muito e cumpre pouco".

Zlotnik recomenda também que, "além do cuidado com o contrato, conhecer o acampamento e suas atividades é fundamental, já que o Procon tem sido bastante procurado para solucionar pendengas nesse tipo de contrato".

Para suas férias com muita tranqüilidade, contate sempre uma Agência de Viagens credenciada à ABAV.

Nos vôos domésticos e do Mercosul, o passageiro tem direito a levar uma bagagem de mão que não exceda o peso de 5(cinco) quilos. A soma do comprimento, da largura e da altura não deve ultrapassar 115 centímetros.

Nos vôos operados com equipamentos F100, o passageiro tem direito a despachar 20 (vinte) quilos de bagagem.

Nos vôos operados com equipamentos A319/A320, o passageiro poderá despachar 30 (trinta quilos na Super Classe e 20 (vinte) quilos na classe econômica.

Nos vôos operados com equipamentos A330, o passageiro poderá despachar 40 (quarenta) quilos na primeira classe, 30 (trinta) quilos na classe executiva e 20 (vinte) quilos na classe econômica.

Nos vôos para Paris e Miami, o passageiro tem direito a despachar 2 (duas) bagagens com 32 (trinta e dois) quilos cada uma. A soma do comprimento, da largura e da altura não pode ultrapassar 158 centímetros. Como bagagem de mão, também poderá levar 2 (dois) volumes com 5 (cinco) quilos cada um, não podendo ultrapassar 115 centímetros lineares.

ARTIGOS FRÁGEIS OU PERECÍVEIS:

Somente serão aceitos se devidamente embalados, podendo ser recusada sua aceitação como bagagem.

ANIMAIS VIVOS:

Deverá ser feita consulta junto à central de reservas com 72 horas de antecedência, ficando condicionada a aceitação em função do tipo de aeronave, tamanho do animal e tempo de vôo, sendo proibido o seu transporte na cabine de passageiros.

ARTIGOS ELETRÔNICOS:

Equipamentos como máquina fotográficas, telefones celulares e seus acessórios, walkman, filmadoras, agendas eletrônicas e notebooks devem ser transportados obrigatoriamente como bagagem de mão, uma vez que a companhias aéreas não assume nenhuma responsabilidade por perdas ou danos de bagagem registrada do pagamento que contenha tais artigos.

A maioria das pessoas já sabe que para um bronzeamento saudável, só deve tomar sol antes das 10 ou depois das 16 horas. Mas na prática, são poucas as pessoas que durante seus dias de férias ou num fim de semana ensolarado conseguem respeitar esses limites.

Confira a forma de se proteger:

1. Passe o filtro solar pelo menos meia hora antes de se expor ao sol e com o corpo nu, para que você não esqueça partes sensíveis e para que as substâncias ativas do filtro não diminuam seu poder de ação com o suor. Não esqueça de regiões como pés, orelhas, nuca e lábios. Espere secar antes de colocar o bíquini e a canga. Para o rosto, use um filtro que garanta proteção mais elevada do que para o corpo, já que aí a pele é mais sensível.

2. Use boné, camiseta e óculos escuros. O boné protegerá o rosto, os óculos protegerão os olhos, e as fibras da camiseta funcionarão como outro filtro solar principalmente para os ombros, barriga e costas.

3. Escolha um guarda sol de acordo com seu tecido: o de náilon permite a passagem de até 60% dos raios solares. Prefira os de algodão, de cores claras e tramas fechadas.

4. Redobre a atenção quando estiver na água. Você percebe menos a ação dos raios solares enquanto se refresca no mar ou na piscina.

5. Borrife água doce após o banho de água salgada, pois esta última deixa seu corpo ressecado e mais receptivo às radiações solares. Depois seque seu corpo, para evitar que as gotas funcionem como lentes de aumento. Repasse o filtro solar.

6. Passe e repasse seu protetor. Para garantir maior proteção, a maioria dos filtros solares deve ser reaplicada a cada duas horas, depois de mergulhos longos ou de exercícios físicos intensos.

Atenção:

1. Use o produto certo para se proteger do sol na praia ou na piscina. O hidratante com protetor solar que usamos diariamente não será o suficiente para conter a força do mar, sol e ventos.

2. Você não vai ficar branquela com um FPS alto. Não se esqueça de que, para ser saudável, o processo de bronzeamento deve ser lento e gradual, o que se consegue com a ajuda de fatores de proteção elevados. Para escolher o FPS certo, observe a coloração e sensibilidade da sua pele.

3. Mesmo já bronzeado, não dispense o filtro solar.

4. Pessoas que tomam certos medicamentos - como diuréticos, antibióticos, antifúngicos e anticoncepcionais - ficam com a pele mais suscetível aos raios ultravioleta A, o que pode desencadear reações alérgicas. Portanto, se você se encaixa em um desses casos, redobre seus cuidados.

I - Destinos: Para viagens internacionais, prefira vôos que partam de cidades que disponham de aeroportos internacionais, e evite conexões domésticas.
II - Datas: Evite alta estação, feriados e fins de semana, que sempre apresentam menos opções de vôos, tarifas mais caras e vôos sempre lotados.
III - Cia. Aérea: Selecione as Companhias que atendam o destino pretendido, compare os preços, o equipamento (avião) e o conforto.

Menores tarifas para ESTADOS UNIDOS e CANADÁ

Baixa estação: 24 Fev a 24 Jun e 26 Jul a 4 Dez;
Embarques: entre domingo e 5ª feira;
Permanência: entre 7 dias e 2 meses;
Crianças 2 a 11 anos: 75% da tarifa aérea do adulto;
Bebês com até 2 anos: 10% da tarifa aérea do adulto.

Menores tarifas para AMÉRICA DO SUL
Baixa estação: 24 Fev a 24 Jun e 01 Ago a 9 Dez;
Embarques: entre domingo e 5ª feira;
Permanência: entre 5 dias e 2 meses;
Crianças 2 a 11 anos: 67% da tarifa aérea do adulto;
Bebês com até 2 anos: 10% da tarifa aérea do adulto.

Menores tarifas para EUROPA
Baixa estação: 1 Mar a 20 Jun e 1 Out a 11 Dez;
Média estação: 1 Fev a 29 Fev e 1 Ago a 30 Set;
Embarques: entre domingo e 5a. feira;
Permanência: entre 7 dias e 3 meses;
Crianças 2 a 11 anos: 67% da tarifa aérea do adulto;
Bebês com até 2 anos: 10% da tarifa aérea do adulto.

Quem já reservou a passagem de avião ou ônibus para as férias deve ficar atento para os riscos de Trombose Venosa Profunda (TVP), principalmente se a viagem for longa. Também conhecida como a “Síndrome da classe econômica”, a TVP consiste na formação de coágulos nas veias profundas da perna, que provocam o entupimento das veias e podem se deslocar ao pulmão (embolia pulmonar). Em pesquisa recente, o Australian Department of Health and Aging, o ministério da saúde australiano, apurou que as chances de trombose aumentam durante viagens de longa duração ou nas duas semanas seguintes. Calcula-se que, no mundo, num grupo de 100 mil pessoas, 160 delas desenvolverão a TVP.

“Ainda que a trombose e as embolias geralmente ocorram com pessoas geneticamente predispostas, o risco existe para qualquer um obrigado a passar muito tempo na mesma posição. O problema pode surgir do aumento da coagulabilidade do sangue e/ou pela falta de movimentação das pernas”, explica o cirurgião vascular Kasuo Miyake, de São Paulo.

Para prevenir esses males – e também outros incômodos mais comuns, como as dores e o inchaço nas pernas, Miyake tem algumas dicas:

• Hidratar-se bem, evitando bebidas alcoólicas. Passar longos períodos sem beber água pode acentuar os riscos da TVP;
• Evitar deixar as pernas paradas e na mesma posição por muito tempo. O ideal é movimentar a panturrilha (a barriga da perna) com freqüência durante a viagem;
• Em viagens de carro, o motorista deve fazer uma parada a cada duas horas, para movimentar as pernas e relaxar um pouco;
• Para quem tem predisposição à TVP (coagulopatia, por exemplo, uma alteração genética da coagulação), a prevenção deve ser feita com auxílio do médico, que vai receitar um anticoagulante do tipo heparina.

Consultora explica os direitos do turista e os procedimentos a serem tomados

Nada é mais irritante do que viajar e, ao chegar ao aeroporto de destino, ficar esperando na esteira pelas malas que não aparecem. Vários podem ser os motivos do extravio: não terem sido embarcadas, estarem misturadas com a bagagem que seguirá viagem até o destino final do vôo e, o pior, terem sido embarcadas em um avião errado. "Nessas horas, o mais sensato é manter a calma, tomar as devidas providências e não deixar que o contratempo estrague toda a viagem", aconselha a consultora Yara Balestrero.

Ao constatar o extravio, o passageiro deve comunicar o ocorrido imediatamente ao funcionário da empresa que permanece próximo à esteira ou antes da porta da sala de desembarque. "Ele preencherá uma ficha formalizando a reclamação. Por isso, no check in é bom que o passageiro declare o que há na mala para facilitar o reembolso caso haja desaparecimento", explica a consultora.

A companhia aérea tem 24 horas para entregar a bagagem ao passageiro onde este estiver hospedado. Não é obrigatório, mas algumas empresas dão ao passageiro uma pequena quantia, para que este possa comprar material de higiene e algumas peças de roupas. Se a mala não for encontrada em até 30 dias, é considerada extraviada, e nesse caso será feito um reembolso pela companhia aérea. Existem também seguros complementares para perda de bagagem que, de certa forma, podem ajudar na hora do sufoco. Usualmente os seguros reembolsam o mesmo valor que a companhia aérea, respeitando-se os limites estipulados nas apólices.

É preciso que o passageiro fique atento e respeite todos os procedimentos. "Dinheiro, jóias, papéis negociáveis, entre outros objetos de valor, devem ser levados na bagagem de mão, pois as empresas não se responsabilizam por eles e não reembolsam o valor dos mesmos", alerta Yara.

O Brasil é um dos países que mais respeita os direitos dos passageiros, segundo a consultora. "Somos o segundo país no mundo a adotar um plano de assistência aos familiares de vítimas de acidentes aéreos", diz. Tanto as empresas brasileiras quanto as que operam vôos para o país estão sujeitas à legislação brasileira.

Os passageiros também têm direitos no caso de atraso ou cancelamento de vôos e de overbooking - desde acomodação em outro avião até o reembolso das despesas de estadia e traslado de ida e volta ao hotel. “O próprio bilhete é um seguro que garante o embarque em outro vôo”, diz Yara. As normas não valem para vôos fretados. Nesse caso, os passageiros terão que buscar seus direitos junto à agência de viagem.

Durante todo o ano, principalmente antes de pegar a estrada, a revisão da motocicleta é essencial, incluindo itens que podem ser checados pelo próprio motociclista

Realizar as revisões periódicas em uma das concessionárias da marca conforme o Manual do Proprietário, verificar sempre que possível alguns itens essenciais, e atentar para os procedimentos de segurança são a certeza de aproveitar ao máximo a sensação de liberdade e o prazer de pilotar uma motocicleta Honda também nas férias. Veja abaixo algumas orientações dos técnicos da Moto Honda da Amazônia:

Vestuário
Primeiramente, o motociclista deve estar atento às roupas e acessórios que serão utilizados por ele e pelo garupa. O capacete tem de estar dentro do prazo de validade e deve ser ajustado de forma a não ficar nem apertado, nem folgado. A viseira também exige cuidados: precisa estar sempre limpa e protegida de riscos. No lado externo, pode ser aplicado um produto que impede o acúmulo de água da chuva, enquanto no lado de dentro é aconselhável utilizar um anti-embaçante.

Roupas de cor clara, que facilitam a visualização por outros motociclistas, principalmente no período noturno, calças e jaquetas confeccionadas com tecido grosso, couro ou material similar, são indispensáveis. Sapatos que protejam o calcanhar ou botas, luvas e capas de chuva não devem ser esquecidas.

O usuário precisa ainda ser racional com a bagagem, pois o excesso de peso também compromete a segurança. Os pertences podem ser acomodados em uma mochila, presa nas costas do piloto ou do garupa, ou numa bolsa, devidamente fixada no bagageiro da motocicleta. Uma boa dica é embalar o conteúdo da bagagem, bem como documentos pessoais e da motocicleta, em sacos plásticos para evitar que venham a molhar em caso de chuva.

Itens de segurança
A começar pela parte elétrica, é necessário observar se todas as luzes (de freio, piscas, lanterna, farol e painel) da motocicleta estão funcionando, lembrando que se tratam de itens de segurança, podendo inclusive acarretar multas caso haja inspeção policial e estejam irregulares.

A mesma atenção deve ser dada à avaliação dos pneus, cabos da embreagem, do acelerador e do sistema de freios, que têm de estar devidamente regulados e lubrificados. Se o freio for hidráulico, deve-se ainda analisar o nível do fluido que, se estiver abaixo do mínimo estipulado, pode sinalizar vazamento ou desgaste excessivo da pastilha.

Para obter um bom aproveitamento da corrente de transmissão, é necessário que sua folga e o lubrificante sejam conferidos diariamente, uma vez que, se esses itens não estiverem de acordo com o Manual do Proprietário, há sérios riscos de danos e acidentes. Eventuais reparos devem ser realizados na rede de concessionárias de acordo com as orientações da montadora.

Deve-se atentar também para a troca do filtro de óleo e limpeza do filtro de ar. Para não comprometer a lubrificação do motor, o primeiro deve ser trocado a cada 6.000 quilômetros. Já o filtro de ar, por absorver muitas impurezas, tem que ser limpo para evitar maior desgaste dos anéis e cilindros do motor. Se o mesmo for de espuma, é necessário lavar com querosene e reaplicar óleo de motor, espremendo para tirar o excesso.

Por fim, verifique o nível do óleo lubrificante do motor. Realize o preenchimento até o nível recomendado ou sua troca completa, conforme a necessidade, sempre seguindo os procedimentos descritos no Manual do Proprietário. Lembre-se também de verificar o nível do líquido de arrefecimento, caso a motocicleta seja dotada de radiador.

Além de tomar todos esses cuidados em relação a cada componente da motocicleta, é importante que o usuário leve consigo um kit extra, composto de jogo básico de ferramentas, câmara de ar, lâmpada de farol e da lanterna traseira para o caso de qualquer imprevisto.

Na estrada
Ao programar o roteiro, é importante conferir se existem postos de combustível e restaurantes no caminho. A cada parada para abastecer, recomenda-se checar o nível do óleo - para evitar vazamentos, o limite máximo não deve ser ultrapassado - e a calibragem dos pneus. No caso de viagem com garupa, o pneu traseiro deve receber pressão maior, especificada no Manual do Proprietário, para compensar o peso extra.

A manutenção preventiva também deve estar aliada a uma atitude consciente na hora da pilotagem. Viajar com o farol aceso em qualquer hora do dia e observar se há óleo na pista em trechos com tráfego intenso de caminhões são maneiras simples de realizar uma jornada mais segura.

Parar a cada 90 minutos para movimentar os músculos ajuda a evitar os efeitos da fadiga e da ação do vento. Alongar-se durante as paradas e fazer exercícios de relaxamento também são formas de garantir maior comodidade ao piloto, além de melhorar seu rendimento.

A fábrica recomenda ainda que a cada 3.000 quilômetros ou seis meses, o proprietário leve a motocicleta à rede de concessionárias Honda. Treinadas continuamente e com um estoque de peças genuínas para atender às necessidades dos clientes, cada uma delas está apta a realizar as revisões, garantindo, assim, maior tranqüilidade ao usuário e durabilidade ao produto.